Magro.Boy 10 Postado Abril 10, 2009 às 02:06 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 02:06 eu ja treinei 5dias tem com treinar abcde uai vc treina costa trapezio peito perna ombro braço só um exemplo mais eu prefiro o abcd pq eu falto um dia quinta e minha alimentacao é = outros melhor que sab e domingo saka? dai eu prefiro assim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Abril 10, 2009 às 02:12 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 02:12 nem gira treinar o musculo mais de uma vez por semana seria SEGUNDA: A -COSTAS/BICEPS TERÇA: B -PEITO/TRICEPS QUARTA: descanço QUINTA: C -PERNAS SEXTA: D -OMBRO/TRAPEZIO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 9 Postado Abril 10, 2009 às 14:10 Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 14:10 Ae Galera to com uma duvida que tá me matando, tem bastante gente ai quef aiz ABC 2x com certeza, mais acho que a hipertrofia dos meus ombros tá sendo prejudicada.. Ohh o meu treino ai: A-SEG COSTAS/BICEPS B-TER PEITO/TRICEPS C-QUA OMBRO/TRAPEZIO/PERNA A- B- Vcs fazem essa mesma divisão?? no supino pega muito o ombro ai no outro dia fica foda de treinar o ombro.. abraços Faz abcd, acho melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Abril 10, 2009 às 16:35 Autor Compartilhar Postado Abril 10, 2009 às 16:35 nem gira treinar o musculo mais de uma vez por semana seria SEGUNDA: A -COSTAS/BICEPS TERÇA: B -PEITO/TRICEPS QUARTA: descanço QUINTA: C -PERNAS SEXTA: D -OMBRO/TRAPEZIO Po acho que o jeito eh malhar assim mesmo Vo me despreocupar com over agora kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Abril 14, 2009 às 00:27 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 00:27 meu treino eh assim tambem, faço peito na segunda, e ombro na quarta, e nao sinto dores, me reucupero rapidoo, nao vejo tanta necessidade de largar o abc2x, soh largar se tiver dando uma de frangao que nao quer malhar ta com preguila? senta na frente do pc e vai jogar cs comendo pipoca porra! Malha essa porra, eu com abc2x tricips e bicips deu um up forte, fora o peitoo:\ ganho masi peito do que braço KASKOKASKOPAS moh doidera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Abril 14, 2009 às 01:26 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 01:26 Eu treinei meses abcde...mesmo treinando pesado....achei que os ganhos tavam pifios e pouquissima definição. Agora estou treinando ABC2X, to ganhando muito mais definição, e deu um up também de braço, triceps e costas...peito pra mim não rolou..acho que minha genetica não é boa de peito..e o que mais faço questão de ganhar é peito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Abril 14, 2009 às 12:42 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 12:42 o que muita gente fala q nw vira treinar abcde é q nw da intensidade no treino se começar a doer vc parar,ficar cansado ir embora,ai nw cresce mesmo.. tem q ser pra matar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 14, 2009 às 13:04 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 13:04 Eu treinei meses abcde...mesmo treinando pesado....achei que os ganhos tavam pifios e pouquissima definição. Agora estou treinando ABC2X, to ganhando muito mais definição, e deu um up também de braço, triceps e costas...peito pra mim não rolou..acho que minha genetica não é boa de peito..e o que mais faço questão de ganhar é peito... Vc nao sabe ou nao consegue por intensidade no treino. =) Pq se colocasse era over certeza! xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipek10 0 Postado Abril 14, 2009 às 16:40 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 16:40 oq vcs achao do meu treino??? peito / tricps costa/ bicps ombro / trapezio ( eu tenho ombro bixado ai fica duendo ums 2 dias, doi mais q os outros muscolos perna / todos os tipos de abdominal bicps / triceps ajudas serao bem vindas!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Abril 14, 2009 às 17:16 Compartilhar Postado Abril 14, 2009 às 17:16 oq vcs achao do meu treino??? peito / tricps costa/ bicps ombro / trapezio ( eu tenho ombro bixado ai fica duendo ums 2 dias, doi mais q os outros muscolos perna / todos os tipos de abdominal bicps / triceps ajudas serao bem vindas!! Troca o dia de ombro com o de perna... E outra.. fazer braço 4 vezes não significa que vai crescer mais do que fazendo 2. Mas enfim.. se quem sabe! =) Só não gostei! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora