Mano quando vc vai agachar vc agacha com as penas abertas ou fechadas ??? vc tem que deixar as pernas aberta para agacha

sim faço com as pernas abertas.. nunca vi alguém fazendo com pernas fechadas. Imagina o tombo se o cara desequilibrar kkk

sim faço com as pernas abertas.. nunca vi alguém fazendo com pernas fechadas. Imagina o tombo se o cara desequilibrar kkk

Eu ja vi '-' por causa disso as pessoas nao agacha direito pq nao da

ah cara, to testando ele faz 1 mês, se não der resultados significativos eu pego e mudo o treino.. agora eu gosto de testar as paradas pra ver qual delas dão certas comigo.

Sò dá pump, se vocês prestar atenção as 7 series so fazem inchar o musculo pra supostamente esticar a fascia.

sem falar que essas rotinhas fst-7 são normalmente ABCDE.

e pra quem é natural o tempo de anabolismo é curto, vamo exemplificar:

você malhou peito no dia A

você acha que seu peitoral vai ficar crescendo durante 8 dias, até a proxima segunda ?

Se você ciclasse talvez isso poderia acontecer.

o anabolismo dos naturais cessa muito rápido. então é mais recomendavel rotina ABC2x, AB1,5, AB2x

ou seja que "repitam o musculo pelo menos uma vez na semana"[

Larga o FST-7 é uma tecnica avançada.

FST-7 é p/ cara gigante que precisa de estímulos gigantes!

P/ o restante é somente PUMP e nada mais!!!

eu faço assim também, minha academia não abre no sabado e então eu faço ABCAB

Peito/Ombro/Triceps

Costas/Biceps/Antebraço/Trapézio

Pernas/Panturrilhas

porém eu procuro fazer um treino bastante intenso em pernas, por treinar apenas 1x na semana.. to testando o metodo FST-7 que eu vi a um tempo atrás nos videos do LeandroTwin e é bem bom.

Será que agachar usando FST-7 com 100kg, por exemplo, é mais intenso do que agachar com 200kg? rsrs

Se você conseguir pegar muito peso no Deadlift e no Squat, suas pernas certamente são grandes, se estiver comendo corretamente...

Editado 19/10/2012 às 04:38 10/19, 2012 por Victal (veja o histórico de edições)

FST-7 é aquele treino do Jay né?

Ele é pra quem tá on fire.

Vocês podem treinar com a faixa de reps que quiserem, mas não recomendo usar técnicas de pump como foco do treino, ou mesmo drop sets e similares.

@Remind

FST-7 não é um treino intenso, é um treino de pump ou de lactato, desses que causam queimação no músculo.

O que faz um treino intenso é você usar uma carga mais perto do seu máximo, e não quanto sua cara fica vermelha.

160kg no Leg press e 5kg no agacho... hmm, no mínimo estranho.

Treina perna 1x por semana? e nao evolui?

Não tire como regra camarada, não é porque esse maluco não teve progressão de carga treinando 1x na semana que mais ninguém vai ter, esse cara do post com certeza tem problemas!!

Sinceramente, eu acho que é mais o fator coragem que está pegando ai!! Por que não faz sentido oque ele relatou...

justamente por não fazer sentido, que eu fiz essa " piada "

em momento algum eu disse que era regra!

Aproveitando o Topico to com uma Duvida aki...No Agachamento estou descendo Controlado e na subina lento (so que nao muito) gostaria de saber se estou fazendo errado ??? OBRIGADO

Creio que vc teria que fazer o inverso, segurar na descida.

cara, tem que segurar na descida mesmo.. tem um post aqui no hipertrofia que fala sobre a importância das séries negativas e talz..

Editado 19/10/2012 às 17:02 10/19, 2012 por bruuunogringo (veja o histórico de edições)

foi questão de interpretação romario... porque do jeito que ele postou

Controlar e segurar fazem praticamente o mesmo sentido

Editado 19/10/2012 às 17:04 10/19, 2012 por Arthur Cappelle (veja o histórico de edições)