Coe, galera!

Acompanho o forum, mas postagem mesmo essa é minha primeira, ai queria ver com voces o que fazer: um Cut ou Bulk.

Comecei a treinar ano passado, fiz 7 meses mas nao era nada muito pesado. Dei uma pausa no fim do ano por causa de uma mudanca, ai voltei fevereiro desse ano e to ate agora (8 meses, mais ou menos) treinando MESMO.

Aqui embaixo tem umas fotos minhas, e minhas medidas. Queria ver com voces o que me aconselhariam fazer agora: Cutting ou Bulking.

Braco contraido em 90 graus: 36cms

Braco relaxado e reto: 32cms

Torax: 100cms

Abdomen (Regiao do umbigo): 87cms

Idade: 18 anos

Peso: 83.7 kgs

Altura: 186 cms

É isso!

Ate mais

Isso é para a seção de nutrição, amigão. :s

Bulking né fio, vai secar oque ?

Tem um shape parecido com o meu

Como eu faço bulk, recomendo que faça o mesmo

Po. Tava pensando em secar agora pra nao ter que correr atras de muito prejuizo depois. O meu medo é virar um raquitico depois de um cutting com esse fisico, mas nao dizem que é melhor o cara secar antes de crescer?

Po. Tava pensando em secar agora pra nao ter que correr atras de muito prejuizo depois. O meu medo é virar um raquitico depois de um cutting com esse fisico, mas nao dizem que é melhor o cara secar antes de crescer?

Cara vamos encarar os fatos, vc ja está magro. Não faz nenhum sentido vc querer emagracer se não tive massa muscular [a nao ser se vc for muito gordo ( o que definitivamente não é seu caso)]

Po. Tava pensando em secar agora pra nao ter que correr atras de muito prejuizo depois. O meu medo é virar um raquitico depois de um cutting com esse fisico, mas nao dizem que é melhor o cara secar antes de crescer?

Mas isso quando o cara tem um BF muito alto, não? Não me parece seu caso... Fazendo uma dieta "regrada", talvez com algum ciclo de calorias em dias ON e dias OFF, talvez você se saísse bem. Eu pelo menos gosto desta abordagem.

Abraços!

Como assim "ciclo de calorias em dias ON e OFF", Victal?

Eu voto por cutting, eu odiaria ter pneusinho.

mas no seu caso tanto faz.

Como assim "ciclo de calorias em dias ON e OFF", Victal?

Em alguns dias você come um pouco mais, em outros um pouco menos...

Se você vai ficar tirando a camiseta por aí, eu faria um cutt para perder essa banha.. mas caso não vá, faria um bulk..

Editado 17/10/2012 às 01:13 10/17, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

Sério, como vc acham que ele vai ficar se fizer um cutting agora?

Arthur, se você fizesse um Cutting e não tivesse o mínimo de conhecimento, poderia perder bastante massa muscular para perder um pouco de gordura (afinal, seu BF não me parece muito alto). Só por que o verão está chegando, você quer ficar todo rasgado? Você fica rasgado, mas no lugar do seu braço há um pedaço de osso... Isso sinceramente não me agradaria. Esse esporte é a longo prazo - não adianta querer um braço impressionante, costas largas, peitoral definido e abdômen trincado da noite ao dia, isso leva tempo. Paciência, meu caro.

Abraços!

Sério, como vc acham que ele vai ficar se fizer um cutting agora?

Mais ou menos como o cara da direita:

Se ele comer uma quantidade decente de proteina e treinar ele não vai perder muita massa magra, talvez perca muito pouca... Cutting não é rocket science.

E cutt geralmente dura de 2 a 4 meses.

Editado 17/10/2012 às 01:28 10/17, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

Se ele comer uma quantidade decente de proteina e treinar ele não vai perder muita massa magra, talvez perca muito pouca... Cutting não é rocket science.

Por isso eu disse o mínimo de conhecimento... Um cara lá da minha academia estava em Cutting e comendo Trakinas com pão integral no café da manhã e no almoço só arroz e feijão e mais um monte de "bisnagas", fazendo séries de 20 reps para definir... hehehe

Por isso eu disse o mínimo de conhecimento... Um cara lá da minha academia estava em Cutting e comendo Trakinas com pão integral no café da manhã e no almoço só arroz e feijão e mais um monte de "bisnagas", fazendo séries de 20 reps para definir... hehehe

Essa é clássico, kkkkkkk é o verão --'

mas afinal Ultra High Reps como essas que vemos 3x20 pra gordinhos

servem para quê ? Resistencia, Pump, Queima de Glicogenio ? ou não tem ultilidade prática. ?

Mas eu to ligado que em cutting o cara tem que continuar treinando pesado, intensamente (12-8 reps) e manter uma alimentacao muito bem regrada, com muita proteina e pa.

Cara... com certeza eu votaria p vc mandar um bulking! Vc ainda está "magro", não vai ficar gordinho não, só mandar uma dieta boa de proteínas e carboidratos e treinar certo, dormir bem, enfim; não mande um cutting sinão vai ficar magrelãooo... kkkkkk

To ligado. Voces acham que nesse ponto vale um hipercalorico ou crescer so com alimentacao mesmo?

vei se já tem banha aí, ainda quer hipercalorico? cade meu godzilla...

To ligado. Voces acham que nesse ponto vale um hipercalorico ou crescer so com alimentacao mesmo?

manda whey, albumina, dextrose, bcaa,creatina,glutamina.Faz uma dieta bacana intercalando os suplementos em hrs diferentes e tals.

Hipercalórico é mais p qm é na CAPA mesmo, mas pode ser colocado p substituir alguma refeição noturna, talvez.

Abrass

vei se já tem banha aí, ainda quer hipercalorico? cade meu godzilla...

ASUHashuAHUSUHasUHASHUauhs

manda whey, albumina, dextrose, bcaa,creatina,glutamina.Faz uma dieta bacana intercalando os suplementos em hrs diferentes e tals.

Hipercalórico é mais p qm é na CAPA mesmo, mas pode ser colocado p substituir alguma refeição noturna, talvez.

Abrass

Não gasta grana com esse monte de suplementos não, se tiver uma dieta boa...

Abraços!

bulking

açucar mascavo e atum