Meu café da manha é o seguinte:

- Mingau de aveia (50g) com (obviamente) leite desnatado (+/- 250ml), adoçado com 1 colher de sopa de açucar mascavo;

- 100g peito de frango;

- 1 banana.

Eu não sei se está bom, mas tô meio sem grana pra comer mais.

Editado Outubro 10, 2012 às 19:54Out 10, 2012 por PaagrioO

Tudo depende da dieta total, do seu objetivo, do seu peso, tmb...

É relativo, pode ser muito ou pouco.

O café da manhã esta bacana, agora se a dieta inteira não estiver bacana não adianta em nada.

Até ta legal, mas cara você gosta de comer peito de frango pela manhã?

Até ta legal, mas cara você gosta de comer peito de frango pela manhã?

Amo frango pela manhã

O café da manhã esta bacana, agora se a dieta inteira não estiver bacana não adianta em nada.

Então, cara, minha dieta se baseia em batata doce, frango, aveia, leite e ovos. De frango eu como +/- 300g por dia, de aveia uns 100g, de leite 1l. Batata doce e ovos varia. Como verduras e frutas também, mas só no almoço e jantar. Normalmente cenoura, rúcula e brócolis.

Tudo depende da dieta total, do seu objetivo, do seu peso, tmb...

É relativo, pode ser muito ou pouco.

Minha dieta supera as 4000kcal diárias. Sou ectomorfo, tenho 1,75 de altura, peso 58kg (quando comecei estava com 50, treino há 7 meses) e tenho bf de 9%. Meu objetivo é atingir os 75kg até final do ano que vem.

Editado Outubro 11, 2012 às 18:00Out 11, 2012 por PaagrioO