Sobre Chin-Up

[tutoeidt 1]

Galera modernizaram minha acadi --' e agora a barra fixa ta mto afastada uma da outra pra eu fazer chin-up com pegada fechada, só tem uma barra com pegada neutra (tipo rosca martelo) vcs acham eficiente pros bíceps tb? ou é pior...

[manel007 3417]

acho legal também,

[Freak7 2]

acho legal também,

2

[tutoeidt 1]

é que meu treino de bíceps é chin-up e rosca direta... agora n sei se é poco volume, já que pego neutro na chin-up

[manel007 3417]

eu pelo menos não acho pouco volume, qual é a divisão do treino?

[SpyThieF 186]

pouco volume, com muita intensidade = hipertrofia, vai crecser tambem.

[Arthur C 568]

tambem to nessa cara!

nao tem barra no meio... so nas laterais...

:x

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tipo isso... hahaha

[14th 177]

Não da pra segurar as duas mãos numa parte lateral dessas da barra, fazer bem fechado?

[Arthur C 568]

nao da nao... ela é a curvada... mesmo se pegasse com uma mao colada na outra... eu iria ficar torto... hahahaha

eu tava analisando na academia alguma alternativa de fazer...

e talvez de pra pendurar na estrutura da maquina guiada de fazer agachamento...

só que a pegada vai ser muito grossa... pq sao tubos maiores...

ta complicado de fazer chin up na academia ;/

[manel007 3417]

fazer chin-up no naquela parte de cima do crossover também é um opção...