lelesk 9 Postado Outubro 8, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 20:15 To acompanhando, pq tu não faz um treino diferente? como os mlk falou pode desgastar muito a lombar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Outubro 8, 2012 às 21:22 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 21:22 Vou acompanhar aqui, vai ser bom pra mim pq dps do Sl vou fazer um treino low reps tbm. bons treinos ai. obs: pre treino suave memo, mouse de chocolate dilica *---* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Outubro 8, 2012 às 21:29 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 21:29 Acompanhando aqui, boa sorte ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Outubro 8, 2012 às 22:30 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 22:30 Acompanhando aqui ))) De que cidade/estado tu é bro? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 8, 2012 às 22:39 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 22:39 (editado) Obrigado a todos que estão acompanhando, realmente o pré-treino foi suave, estava empanturrado do almoço ainda hahaha Relato 5º Treino Agachamento: 24kg - 12 --- 12 Supino Reto: 5x5- 24kg - 12 --- 12 Supino Inclinado: 5x5 - 14kg - 7 --- 7 Supino Fechado: 5x5 - 14kg 7 --- 7 Militar: 5x5 - 14kg - 7 --- 7 Pulley inverso unilateral: 2x10 - 10kg Agachamento : Bem leve, focando bem na execução. Supino Reto: Leve, focando na execução também. Supino Inc: Bem Leve Supino Fechado: Bem leve, não fazia muito esse exercício, estou focando na execução. Militar: Bem tranquilo, tentando deixar execução o melhor possível. Pulley Inv: ótimo, nem leve nem pesado. Daqui a pouco posto as refeições do pós. Editado Outubro 8, 2012 às 22:40 por Zanop Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Outubro 8, 2012 às 22:44 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 22:44 Treino demora não? mt coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
camb 0 Postado Outubro 8, 2012 às 22:54 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 22:54 hmmmmm Mouse de Chocolate!!!! Acompanhado aqui brt!! Pq preferiu fazer o AB2x low reps do que o SL 5x?!?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 8, 2012 às 23:58 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 23:58 Vou acomppanha aki irmao daora o Treio Se der Poste Fotos ae Abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Outubro 9, 2012 às 00:53 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 00:53 (editado) Acompanhando aqui ))) De que cidade/estado tu é bro? Te passo por MP Treino demora não? mt coisa Hoje demorou 46 minutos, por enquanto não estou dando muito descanso entre as séries porque está bem tranquilo. hmmmmm Mouse de Chocolate!!!! Acompanhado aqui brt!! Pq preferiu fazer o AB2x low reps do que o SL 5x?!?! A principio eu queria fazer o SL 5x5, porém não tem como eu ir na quarta feira na academia, pq tenho aula o dia inteiro, na verdade tenho aula o dia inteiro na terça, quarta e na quinta, na quarta é o dia mais corrido não tem como faltar, nos outros dias consigo sair antes a tarde. Comecei um AB2x pra ir pegando o jeito e acostumando meu corpo, é provavel quem em Dezembro comece o SL 5x5. Vou acomppanha aki irmao daora o Treio Se der Poste Fotos ae Abrç Vlw brother, quem sabe daqui um tempo eu coloque as fotos. Abraços! Meu treino durou 46 minutos, cheguei em casa 18:15 fiz a primeira refeição pós-treino, segue logo abaixo: Refeição 1 - 18:15 1 Banana 50g de aveia 100ml de leite 1 colher de mel Refeição 2 - 19:00 4 fatias de pão 1 lata de sardinha 400ml de leite Refeição antes de dormir 21:30 200ml de leite 60g de aveia 2 bananas 1 colher de mel Editado Outubro 9, 2012 às 00:47 por Zanop Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Outubro 9, 2012 às 02:20 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 02:20 Teu objetivo é ganho de massa né? os treinos low reps são básicamente adaptações do 5x5 pra gerar um maior ganho de massa muscular cara. 5x5 é mais voltado pra força mesmo (não digo que não dá ganhos de massa também, não viajem) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados