out-law 1 Postado Outubro 8, 2012 às 03:27 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 03:27 Idade: 19 Altura: 1,73m Peso: 70kg BF: 14~16% Medidas Biceps:36,5 /36 Ombro:120 Peito:106 Cintura:74 Barriga:76 Coxa:56 \ 55 Panturrilha:35,5\35 Objetivo do treino: hipertrofia Objetivo:bulking (quero ganhar uma quantidade boa de massa até 31/dez e dps cut) Treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98037-avaliacao-de-treino/ alimentação: http://www.dietaetreino.com.br/fotos/NTQ2MTA=.jpg conilas reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
out-law 1 Postado Outubro 8, 2012 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 16:10 Senti azia hj no treino, acho que foi por que não deu tempo de fazer a digestão da refeição pre-treino, tive um problema no estomago há uns 3 anos, esqueci o nome mas foi algo mais fraco que a gastrite, se eu não cuidasse transformava em gastrite. Independente se for isso ou não qual que é melhor, jogar a refeição pre-treino no lugar do desjejum e jogar uma refeição pre treino mais leve? Pois acordo as 7:00 e treino as 10:00. E vou começar com o 1mr semana que vem (meio scoop sempre). Alguma sugestão? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ikmenos 39 Postado Outubro 8, 2012 às 18:28 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 18:28 (editado) Se você tiver problemas com o pré-treino, você pode tentar treinar em jejum, não há problemas com ganhos. Eu treino em jejum e me adaptei fácil, veja se é uma boa para você. Com o estômago vazio eu consigo treinar de boa. Outra coisa também, você pode mandar somente o Whey no pré e os demais no pós. Editado Outubro 8, 2012 às 18:29 por ikmenos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
out-law 1 Postado Outubro 8, 2012 às 20:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 20:04 fui para o treino 1hr depois da refeição pre treino, amanha vou ir 1:30 depois para ver se e a digestão ou se é da batata doce, pois com batata inglesa e macarrão nao tive problemas. Sei que tenho problemas com café, farinha de milho e mandioca e frituras. Batata doce tambem se encaicha na lista de alimentos de quem tem problemas no estomago tem que evitar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduuaardoo 29 Postado Outubro 8, 2012 às 20:49 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 20:49 rapaiz, batata doce não, minha mãe tem problema no estomago, ela so n toma café e derivados do leite só isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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