Idade: 19

Altura: 1,73m

Peso: 70kg

BF: 14~16%

Medidas

Biceps:36,5 /36

Ombro:120

Peito:106

Cintura:74

Barriga:76

Coxa:56 \ 55

Panturrilha:35,5\35

Objetivo do treino: hipertrofia

Objetivo:bulking (quero ganhar uma quantidade boa de massa até 31/dez e dps cut)

Treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/98037-avaliacao-de-treino/

alimentação: https://www.dietaetreino.com.br/fotos/NTQ2MTA=.jpg

Senti azia hj no treino, acho que foi por que não deu tempo de fazer a digestão da refeição pre-treino, tive um problema no estomago há uns 3 anos, esqueci o nome mas foi algo mais fraco que a gastrite, se eu não cuidasse transformava em gastrite.

Independente se for isso ou não qual que é melhor, jogar a refeição pre-treino no lugar do desjejum e jogar uma refeição pre treino mais leve? Pois acordo as 7:00 e treino as 10:00. E vou começar com o 1mr semana que vem (meio scoop sempre).

Alguma sugestão?

Se você tiver problemas com o pré-treino, você pode tentar treinar em jejum, não há problemas com ganhos. Eu treino em jejum e me adaptei fácil, veja se é uma boa para você. Com o estômago vazio eu consigo treinar de boa. Outra coisa também, você pode mandar somente o Whey no pré e os demais no pós.

Editado 8/10/2012 às 18:29 10/8, 2012 por ikmenos

fui para o treino 1hr depois da refeição pre treino, amanha vou ir 1:30 depois para ver se e a digestão ou se é da batata doce, pois com batata inglesa e macarrão nao tive problemas.

Sei que tenho problemas com café, farinha de milho e mandioca e frituras. Batata doce tambem se encaicha na lista de alimentos de quem tem problemas no estomago tem que evitar?

rapaiz, batata doce não, minha mãe tem problema no estomago, ela so n toma café e derivados do leite só isso...