Treino Até A Falha

[dropset]

estou com uma duvida eu li uma vez q tem q ir até a falha muscular de nao conseguir fazer mais nenhuma repetiçao sozinho , mas eu estava lendo uns posts e dizia q treinar até a falha em todas as series é ruim pois pode causar overtraining E PREJUDICAR OS GANHOS ai fiquei na duvida oq fazer agora pois sempre treino até aquele momento por exemplo na rosca direta que na fase positiva voce trava e nao consegue mais levantar a barra .

Editado Outubro 7, 2012 às 20:56 por dropset

[greco-romano]

estou com uma duvida eu li uma vez q tem q ir até a falha muscular de nao conseguir fazer mais nenhuma repetiçao sozinho , mas eu estava lendo uns posts e dizia q treinar até a falha em todas as series é ruim pois pode causar até overtraining ai fiquei na duvida oq fazer agora pois sempre treino até aquele momento por exemplo na rosca direta que na fase positiva voce trava e nao consegue mais levantar a barra .

Seu medo é de overtraining?

Pode continuar usando a falha durante o treino inteiro.

Eu teria medo é da falta de resultados. Mas se você tá satisfeito e se dá bem assim, vá em frente.

[dropset]

Seu medo é de overtraining?

Pode continuar usando a falha durante o treino inteiro.

Eu teria medo é da falta de resultados. Mas se você tá satisfeito e se dá bem assim, vá em frente.

tenho medo é da falta de resultados mas se vc ter um overtraining nao vai ter resultados saca

[14th]

Relaxa, você não vai atingir OT

[Visitante]

Nunca testei nada assim.O que a rapaziada fala é que não compensa ir até a falha, isto é desnecessário e perigoso(não muito perigoso).

[Olvidado]

estou com uma duvida eu li uma vez q tem q ir até a falha muscular de nao conseguir fazer mais nenhuma repetiçao sozinho , mas eu estava lendo uns posts e dizia q treinar até a falha em todas as series é ruim pois pode causar overtraining E PREJUDICAR OS GANHOS ai fiquei na duvida oq fazer agora pois sempre treino até aquele momento por exemplo na rosca direta que na fase positiva voce trava e nao consegue mais levantar a barra .

Pode ir tranquilo a até a falha, em cada série. Grandes nomes do fisiculturismo treinaram desta forma, você não vai morrer por causa disso. Atente-se ao volume do treinamento e só.

[sleepsurfsex]

Frescura, isso não é falha, ou como dizem por ai, é a primeira fase da falha. Fazendo uma série até a falha dificilmente tu vai conseguir fazer outro exercicio pra o mesmo grupo muscular, pra atingir mesmo o limite tu vai precisar de um parceiro de treino pra ultrapassar essa " trava " e fazer no mínimo +2 reps.

[vittoclavijo]

Segundo o livro do Stronglift que iceman traduziu, a falha sobrecarrega o SNC e você acaba deixando de treinar no dia seguinte por conta da dor tardia.

então se recomendam chegar perto dela e no treino seguinte progredir nas cargas, envés de ficar procurando a ultima repetição.

[dropset]

tipo eu treino até a primeira fase da falha em todas series e queria saber se isso atrapalha meus ganhos eu pensava q devia fazer isso sempre e q todos faziam mas fazendo umas pesquisa vi q nao é bem assim entao significa q eu nao devo ir até a primeira falha ??

Editado Outubro 7, 2012 às 22:01 por dropset

[Olvidado]

Segundo o livro do Stronglift que iceman traduziu, a falha sobrecarrega o SNC e você acaba deixando de treinar no dia seguinte por conta da dor tardia.

então se recomendam chegar perto dela e no treino seguinte progredir nas cargas, envés de ficar procurando a ultima repetição.

Esse deve ser então o motivo dos praticantes de stronglift na sua maioria apresentarem um físico de frango raquítico, com pouquíssimas exceções.

Ele não está treinando stronglift, busca hipertrofia imagino eu, para isso deve sim ir até a falha muscular. Isso se quiser ganhar massa muscular, senão pode fazer treino de stronglift levantar muitos kgs e continuar magrelo.

[danilorf]

Segundo o livro do Stronglift que iceman traduziu, a falha sobrecarrega o SNC e você acaba deixando de treinar no dia seguinte por conta da dor tardia.

então se recomendam chegar perto dela e no treino seguinte progredir nas cargas, envés de ficar procurando a ultima repetição.

Diga-me mais sobre essa teoria do SNC.

Esse deve ser então o motivo dos praticantes de stronglift na sua maioria apresentarem um físico de frango raquítico, com pouquíssimas exceções.

Ele não está treinando stronglift, busca hipertrofia imagino eu, para isso deve sim ir até a falha muscular. Isso se quiser ganhar massa muscular, senão pode fazer treino de stronglift levantar muitos kgs e continuar magrelo.

E diga-me mais sobre essa história de treinar até a falha ser essencial para quem busca hipertrofia.

[Olvidado]

E diga-me mais sobre essa história de treinar até a falha ser essencial para quem busca hipertrofia.

Não é essencial não, veja o físico raquítico dos stronglifts, e isto cheio de hormônios sintéticos, terá a certeza que não é preciso treinar até a falha. Quem não busca hipertrofia não treine até falha. E digo mais, digo muito mais.... só os fortes entenderão e neste caso só os fortes msm kkkkk.

[Eduardo87]

Pra se atingir a falha mesmo é muito difícil. São 3 fases para conseguir:

1° Falha positiva - Nessa primeira fase você vai até a falha "neuromuscular", onde o teu cérebro desliga o músculo, aí você precisa de um parceiro de treino pra fazer mais umas 2~4 repetições.

2° Falha negativa - Nessa segunda fase você já não aguenta levantar mais o peso, então você precisaria do parceiro de treino levantando o peso pra você segurar apenas a fase negativa do exercício (a descida, usando como ex. o supino). Até você não conseguir mais segurar mais o peso e ele literalmente despencar, o que seria muito perigoso no supino por ex.

3° Falha estática - Nessa fase você precisaria do parceiro de treino pra levantar o peso até o meio do movimento, e você apenas segurar o peso até não conseguir mais.

Após essas 3 fases, aí sim atingiria a falha completa. Usando isso você não conseguiria fazer mais que 2 exercícios no treino com certeza!! Mas isso sobrecarregaria demais o SNC (sistema nervoso central), provavelmente você precisaria de uns 5 dias ou até mais pra recuperar esse músculo.

Atingindo a primeira falha apenas, não vejo tanta vantagem, mas você não vai entrar em OT usando ela, a não ser que esteja se alimentando super mal, o que acredito que não seja o caso. Vejo vantagem em fazer um treino sempre focando em aumentar as cargas sempre que possível, indo aos poucos (1kg de cada lado por treino por exemplo), pois assim você vai estar evoluindo e sem sobrecarregar tanto o SNC.

[danilorf]

Não é essencial não, veja o físico raquítico dos stronglifts, e isto cheio de hormônios sintéticos, terá a certeza que não é preciso treinar até a falha. Quem não busca hipertrofia não treine até falha. E digo mais, digo muito mais.... só os fortes entenderão e neste caso só os fortes msm kkkkk.

Referência anedótica não vale. Mas já que você usou... Pergunta pra esse cara aqui se ele treina até a falha:

* O de boné.

Virou modinha no fórum ficar falando dessa tal de sobrecarga do SNC né?

[lololol]

Referência anedótica não vale. Mas já que você usou... Pergunta pra esse cara aqui se ele treina até a falha:

* O de boné.

Virou modinha no fórum ficar falando dessa tal de sobrecarga do SNC né?

WTF, Adolf Hitler voltou....

Eu acho que a galera confunde falha com ''ir além''

[antonny p.]

também gostaria que esse "MITO OU NÃO " fosse derrubado de uma vez por todas !

também gostaria que esse "MITO OU NÃO " fosse derrubado de uma vez por todas !

[Anderson Amorim]

Referência anedótica não vale. Mas já que você usou... Pergunta pra esse cara aqui se ele treina até a falha:

* O de boné.

Virou modinha no fórum ficar falando dessa tal de sobrecarga do SNC né?

Jura que é o de boné?Pensei que fosse o japinha kkkk BRINCADEIRA

Sempre tiro 1 exercicio pra treinar ate a falha,aumenta bastante a carga...

[Eduardo87]

Virou modinha no fórum ficar falando dessa tal de sobrecarga do SNC né?

Cara, eu não falo isso por ser "modinha" do fórum, uma coisa é alguém falar de SNC só porque alguém falou aqui (o que não é meu caso), outra coisa é você ler muito sobre o assunto e definir o seu próprio conceito (foi isso que eu fiz). Só acredito nessa sobrecarga quando você atingir essas 3 falhas, o que tenho quase certeza que quase ninguém aqui faz. Eu sempre treinava até a 1° falha e nunca tive problema de nenhum tipo, nenhum colateral. Isso é o que eu penso sobre os treinos!

[Olvidado]

Referência anedótica não vale. Mas já que você usou... Pergunta pra esse cara aqui se ele treina até a falha:

* O de boné.

Virou modinha no fórum ficar falando dessa tal de sobrecarga do SNC né?

Não conheço pessoalmente pra afirmar, mas sei com toda certeza que o cara atras da menina de chapéu preto não treina até a falha, aliais ele parece um pouco com você, não?

Editado Outubro 7, 2012 às 22:46 por Olvidado

[danilorf]

Esse mito não existia, passou a existir e já foi derrubado. Falta pesquisa e curiosidade pra essa galera do fórum, pois o material se encontra aqui mesmo, ai vem uma besta quadrada perguntando uma coisa que já foi respondida, e as mulas ambulantes falando um monte de merda atrás...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Reportado por falta de pesquisa.

Não conheço pessoalmente pra afirmar, mas sei com toda certeza que o cara atras da menina de chapéu preto não treina até a falha, aliais ele parece um pouco com você, não?

Sim, tirando a cara, pois a minha é mais feia.

[Olvidado]

Esse mito não existia, passou a existir e já foi derrubado. Falta pesquisa e curiosidade pra essa galera do fórum, pois o material se encontra aqui mesmo, ai vem uma besta quadrada perguntando uma coisa que já foi respondida, e as mulas ambulantes falando um monte de merda atrás...

https://www.hipertrof...do-ate-a-falha/

Reportado por falta de pesquisa.

Incluindo você?

Reportado por insulto gratuito.

[danilorf]

Glú-Glú!!!!

[ResilientRise]

Stronglift ainda é bom, mas no momento que todo mundo da academia começar a fazer, vamos ter que revesar o rack com 30 pessoas todos os dias....

[dropset]

afinal tenho q treinar até a primeira falha em todas as series ou nao ??

alguem no forum treina até a primeira falha ???

[Visitante]

afinal tenho q treinar até a primeira falha em todas as series ou nao ??

alguem no forum treina até a primeira falha ???

Se você realmente chega até a falha, você não fará mais exercício nenhum no dia daquele determinado músculo.Se isso não acontecer, então não é falha.

[dropset]

Se você realmente chega até a falha, você não fará mais exercício nenhum no dia daquele determinado músculo.Se isso não acontecer, então não é falha.

eu sei mas nao chegar a falha total eu digo chegar até a falha concentrica exemplo naquele momento da rosca direta q vc sozinho nao sobe mais a barra

[Visitante]

eu sei mas nao chegar a falha total eu digo chegar até a falha concentrica exemplo naquele momento da rosca direta q vc sozinho nao sobe mais a barra

Então pode fazer em todos.

Mas isso cansa um pouco cara e nem é sinônimo de resultados.

[dropset]

Então pode fazer em todos.

Mas isso cansa um pouco cara e nem é sinônimo de resultados.

mas tipo se eu nao for até a falha concentrica eu nao vou estra recrutando todas as fibras e isso nao é ruim ???

mas se nao é muito legal ir ate essa primeira falha devo ir até onde ?????

[manel007]

já tem uma discussão dessa aqui no fórum...

[dropset]

já tem uma discussão dessa aqui no fórum...

manda link dessa sala