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[Duvida] Treinamento

Por Vinnibs
Em Treinamento

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Postado

Boa noite pessoal,comecei na academia faz 3 meses,tenho 14 anos 1,85, 66 kilos.Sei que para muitos sou soh mais um frango,mas necessito de algumas dicas para treinamento,exercicios necessarios e alimentacao.Se alguem deixar abaixo algumas sugestoes fico agradecido.

Observacao: 3 dias por semana

Grato

Editado por Vinnibs (veja o histórico de edições)

Postado

posta ai tua serie de agora, cara.. e alimentação também:)

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/111816-dianorio-do-conilas-15-anos-fotos-d/ - Meu diário:D

Peso: 70 - 75 - 80 - 85 - 90(far away..)

Supino: 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 100 - 110(far away...)

Agacha: 80 - 90 - 100 - 110 - 120 - 130

Terra: 80 - 90 - 100 (mas fica variando) - 110 - 120

ALTURA MOTHERFUCKER: 1 60 - 170 (VOU CHEGAR LÁ)

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