Fat2Fitness 37 Postado Dezembro 9, 2013 às 16:48 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 16:48 fail de novo, rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johndoe_ 32 Postado Dezembro 9, 2013 às 17:14 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 17:14 Boa, smaw. Quero é ver o treino da tpc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Dezembro 9, 2013 às 17:16 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 17:16 (editado) Esse é o de hoje 1º Dia TPC TREINO A COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO / BÍCEPS Agachamento ATG 4x6 - 72 kg Levantamento Terra Sumô 3x5 - 72/76/76 kg Bi-Set // Leg Press Unilateral 4x15 - 100 kg + Remada Cavalinho 4x12 - 50 kg Bi-Set // Chin up 3x6 + Encolhimento (máquina de supino) 3x12 80 kg Rosca Alternada 2x10 Drop Set // Rosca Martelo 2x10 - 8/6 kg Editado Dezembro 9, 2013 às 17:16 por Smaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johndoe_ 32 Postado Dezembro 9, 2013 às 17:20 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 17:20 voce falha nos exercicios isoladores? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Dezembro 9, 2013 às 17:22 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 17:22 Podemos dizer que sim, sinto que mais 1 reps e não sairia legal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Dezembro 9, 2013 às 18:28 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 18:28 Só isso Twisted, entre 100~150mg fica legal, lembrando se for uma testo de boa procedência, mais isso pra manter mesmo, dosagem que pode variar de pessoa pra pessoa, em algumas pessoas 100~150mg já é 10x da produção natural =)... ------- foda é fazer exames direto, sem plano, complica... vou pesquisar mais. por enquanto tentar fazer o básico. resultado muito bom ciclo smaw. TPC tá muito bem feita. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Dezembro 9, 2013 às 18:30 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 18:30 (editado) Exames só controlar E2 e colesterol, o resto vc faz um check-up quando der... Valeu man, estamos no caminho... Editado Dezembro 9, 2013 às 18:31 por Smaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiooo! 153 Postado Dezembro 9, 2013 às 18:32 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 18:32 Como andam as coisas por aqui smaw? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Dezembro 9, 2013 às 18:39 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2013 às 18:39 (editado) Grande Caio Finalizei semana passada o ciclo Fenil+Oxan +9,8 kg's, hoje já iniciei a TPC pra recuperar esse eixo, ou pelo menos ajustar algumas coisas para o próximo ciclo que será outro clean bulk... E por ai como andas, algum champs em vista? Editado Dezembro 9, 2013 às 18:39 por Smaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Dezembro 10, 2013 às 10:03 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2013 às 10:03 (editado) Relato: 2ª Dia TPC TREINO B PEITO / OMBRO / TRÍCEPS Desenvolvimento com Halteres 3x10 - 14 kg Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3x10 - 5 kg (Steve Cook) + Elevação lateral no Pulley 3x10 - 5 kg Supino Reto 3x12 - 42 kg Cross Over 3x12 - 20/25/25 kg Bi-Set // Paralelas 3x10 + Flexão 3x12 Tríceps Unilateral na Polia 2x10 - 10 kg Drop Set // Tríceps Corda 2x8 - 25/20 kg Editado Dezembro 10, 2013 às 10:04 por Smaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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