Visitante Smaw Postado Dezembro 3, 2013 às 16:23 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 16:23 Meu ponto forte são elas...rsrsrs quando dá tempo faço rosca inversa, vc costuma fazer qual? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johndoe_ 32 Postado Dezembro 3, 2013 às 18:35 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 18:35 eu faço aqueles concentrados, nao sei o nome, vou arranjar video, te passo por mp. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Dezembro 3, 2013 às 18:38 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 18:38 Há me passa sim, terei a quarta-feira off na tpc/consolidação, ai vou encaixar algumas coisas que não comprometam a recuperação, pq não quero ficar parado durante a semana, voltar a treinar apenas 3x na semana não quero mais =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
johndoe_ 32 Postado Dezembro 3, 2013 às 20:16 Compartilhar Postado Dezembro 3, 2013 às 20:16 é bem ruim so 3x mas eu tambem nao gosto de cinco rsss. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Dezembro 4, 2013 às 09:56 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 09:56 (editado) com 3x na semana o shape sempre foi muito fraco, agora as coisas estão mudando, sempre que vejo os caras com bons shapes eles estão treinando 4~5~6x, é isso que pretendo fazer, maturidade/densidade tb tem a ver com isso =) + ae's...rsrsr 52º Dia TREINO C TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / ABDOMINAL Paralelas 3x10 BW Bíceps Rosca Alternada 3x10 10 kg Bíceps Rosca Direta (barra supino) 3x10 26 kg Drop Set // Bíceps Rosca Martelo 3x10 8/6 kg Tríceps Unilateral na Polia 4x10 10 kg Drop Set // Tríceps Corda 3x10 25/20 kg Treino foi ótimo, pump muito bom, veias pra tudo quanto é lado... Editado Dezembro 4, 2013 às 10:02 por Smaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Dezembro 4, 2013 às 10:59 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 10:59 (editado) Bíceps Rosca Direta (barra supino) 3x10 26 kg Interessante ... Como está a questão dos colaterais? Editado Dezembro 4, 2013 às 11:01 por Fat2Fitness Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Dezembro 4, 2013 às 11:01 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 11:01 (editado) Esse é o peso total man.......rsrsrsrsr......fraco né 14 kg's anilhas + 12 kg's barra =) Editado Dezembro 4, 2013 às 11:01 por Smaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fat2Fitness 37 Postado Dezembro 4, 2013 às 11:13 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 11:13 Nem está não, falei do exercício em si, nem precisa de tanta carga assim ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Dezembro 4, 2013 às 11:15 Compartilhar Postado Dezembro 4, 2013 às 11:15 Valeu a dica man, gostei do exercicio, é bem legal fazer nessa barra... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Smaw Postado Dezembro 5, 2013 às 10:06 Compartilhar Postado Dezembro 5, 2013 às 10:06 (editado) Fala Galera 53º Dia - penúltimo day =( =( =( TREINO A PEITO / OMBRO Desenvolvimento com Halteres 3x15 15 kg Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3x10 5 kg + Elevação lateral no Pulley 3x10 5 kg Elevação Frontal com Halteres 2x10 7 kg Supino Reto com Halteres 3x20 14 kg Cross Over 4x15 20 kg Treino muito bom galera, ombrera saiu moida, peito só o estimulo que deu mesmo mais tá legal... ps: John e o treininho pra antebraço prometido por mp =)...rsrsr Editado Dezembro 5, 2013 às 10:07 por Smaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados