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Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

Visitante Smaw

Por Visitante Smaw
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gaspar
gaspar

Eu fico on em Exemestano direto, ciclando ou não. Eu tenho uma testo natural bem alta, mas também tenho E2 e SHBG altos, então com Exe eu controlo os dois com facilidade. https://jcem.endoj

Visitante Smaw
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Bom dia Galeraaaaaaaa, segue relato sábado fim da TPC/Consolidação e hoje inicio do ciclo Fenil + Oxan: MEDIDAS FIM DO CICLO SÓ DE OXAN E FINAL DA TPC: INICIO DIA 14/10/2013 PESO = 75,5

Visitante Madolios
Visitante Madolios

Peso: 68,5 kg (Agora comprei uma balança digital, não terei problema pra atualizar o peso....) Segue Link dos últimos 3 relatos: Cutting: https://www.hipertrof...ejconsolidacao/ - Perdi 5,5 kg Bu

Visitante Smaw

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hahahaha quem me dera se fosse a trembo, é falta de hormonio isso sim hahahahaha ...

se tivesse on trembo ia socar ele via internet.

uahuahuahuahua

Vc já tinha postado man, as pessoas vão seguindo com o tempo.....

pior que faz denovo véiu ...

to rachando de rir do cara ..small denuncia esse infeliz vai.

vamos dar a última chance pra ele man, deve ter se enganado e tá no desespero....=)

Editado por Smaw
Visitante Smaw

Visitante Smaw

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Paciência tem limites né, e sabe qual o limite se chama "trembolona"...kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Skyrock Cientista Marombeiro

Skyrock

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To puto com o farma kkkkkkk falou que ia pesquisar sobre a oxan e daria resposta pra min na segunda se ele conseguisse arruma hj ja eh quarta e nadaa so ta me enrrolando, ja vo manda ele ja ve meus exame pre ciclo...

Visitante Smaw

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To puto com o farma kkkkkkk falou que ia pesquisar sobre a oxan e daria resposta pra min na segunda se ele conseguisse arruma hj ja eh quarta e nadaa so ta me enrrolando, ja vo manda ele ja ve meus exame pre ciclo...

É assim mesmo, mais tenha calma e só comece o ciclo com tudo em mãos, depois complica pra ficar correndo atrás...

Depois cria um relato posta o resultado dos exames que a galera te ajuda tb.

Visitante Smaw

Visitante Smaw

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Os caras tão indo pra trembo já, tá doido.. hahahaahaha

To estudando essa possibilidade, vou falar com o médico ainda ve se ele me acompanha nesse ciclo, pois a atrofia e calvice são preocupantes demais, mais ainda tem tempo, finalizo a tpc essa semana vou fazer os exames e daqui 1~2 meses on fire dinovo, com trembo ou não.....kkkkk

Visitante Smaw

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meu cabelo ta um cú também nossa senhora da pra ver o couro já sabe? to quase chorando hahahaha

Sei como é, tem um colega aqui no trabalho que tá assim, puts se acontece isso comigo eu choro mano......esse é meu pavor..

Ficar sem cabelo é tenso... To no finasterida, shampoo de cetoconazol, mas to leve ainda nas drugs, kkkk.

abraço.

nesses dois ciclos não percebi queda, graças a Deus, pelo menos com enan/oxan/stano tá tranquilo, agora to pra ver com a trembo....kkkkkk

Visitante Smaw

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Segue relato galera, não sei se perceberam mais não desanimei como foi no ciclo de oxan, pelo contrário bastante animado e isso no final da tpc, acredito que ela tá dando certo...

24º Dia TPC – 22/05/2013

ALIMENTAÇÃO (Dias ON):

2.700~2.750 kcal

TREINO “B” – COSTAS / BÍCEPS / TRAPÉZIO

Remada Curvada na Máquina – 4 x 10 – 36/36/36/36 kg

Puxada na Frente pegada aberta – 3 x 10 – 39/39/39 kg

Puxada na Frente pegada fechada – 3 x 10 – 39/39/39 kg

Bíceps Rosca Direta – 5 x 10 – 28/28/28/28/28 kg
Bíceps Rosca na Máquina Unilateral – 5 x 12 – 23/23/23/23/23 kg

Rosca Inversa – 4 x 10 – 20,5/20,5/20,5/20,5 kg

Elevação e Adução com Halteres – 3 x 15 – 22/22/22 kg

Total de Repetições e Tonelagem:

COSTAS = 100 reps. / 3.780 kg’s

BÍCEPS = 150 reps. / 4.980 kg’s

TRAPÉZIO = 45 reps. / 1.980 kg’s

TOTAL = 188 reps. / 5.350 kg’s

Libido: Normal...

25º Dia TPC – 23/05/2013 - OFF

ALIMENTAÇÃO:

2.350~2.400 kcal

Caiooo! Grand Master

Caiooo!

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Sei como é, tem um colega aqui no trabalho que tá assim, puts se acontece isso comigo eu choro mano......esse é meu pavor..

nesses dois ciclos não percebi queda, graças a Deus, pelo menos com enan/oxan/stano tá tranquilo, agora to pra ver com a trembo....kkkkkk

ah já penso em raspar tudo de uma vez ... pqp vou ficar aqueles carecas barbudo ainda .. toma no ** viu hahaha

Editado por Caiooo!
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Vixi se eu ficar careca com essa cabeça grande que eu tenho vai ficar tenso o negócio, vou botar medo mesmo sem ficar ogor e fechar a cara......uhauahauhuahahuah

Caiooo! Grand Master

Caiooo!

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Vai botar mais medo ainda, um ogro careca e com barba, só fechar a cara que já era, rs.

hahaha o pior é que minha barba cresce demais, não vou ficar tirando ela todo dia nem a pau hahahaha

Visitante Smaw

Visitante Smaw

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E ai pessoal, hoje tem treino de ombros/pernas/panturrilhas...

Fiz os exames hoje, não deu pra esperar pra amanhã, os resultados sai até o dia 03/06, assim que sai posto pra vcs...no dia 03/06 mesmo já marquei com o endocrino pra mostrar os exames e conversar sobre o acompanhamento nos próximos ciclos.

Abraços!

Visitante Smaw

Visitante Smaw

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Bacana que vai ter um acompanhamento mais detalhado agora, agora vai dar para ter mais segurança.

Se o médico for ponta firme mesmo vai ser bem tranquilo os ciclos daqui pra frente....=)

boa doido ...

Pior que to ficanco mesmo......uhauhauahuha

Skyrock Cientista Marombeiro

Skyrock

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Boaa tarde browders , Parabéeens pra min passei na facul kkk , quero ir bombado igual caiao e smaw ja pra facul \oo

2 objetivo na vida , estetica fudida e formado! \o

smaw ja que termino o ciclo tem fotos do antes e dps do segundo ciclo ??

Visitante Smaw

Visitante Smaw

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Boaa tarde browders , Parabéeens pra min passei na facul kkk , quero ir bombado igual caiao e smaw ja pra facul \oo

2 objetivo na vida , estetica fudida e formado! \o

smaw ja que termino o ciclo tem fotos do antes e dps do segundo ciclo ??

Parabéns Skyrock, se formou em qual curso?

Olha se quiser ir bombado igual eu então não terá muito trabalho....kkkkkkk.....Agora igual o Caio já complica, só a longoooooooooooo prazo mesmo....kkkkkk

Sem fotos por enquanto, me causaram dor de cabeça, tudo daqui vai direto pro google infeliz......

Segue relato de sexta e inicio do cutting:

26º Dia TPC – 24/05/2013

ALIMENTAÇÃO

2.900~3.000 kcal

TREINO “C” – OMBRO / PERNAS

Elevação lateral com Halteres – 4 x 10 – 8/8/8/8 kg (cada halter)

Elevação Frontal com Halteres – 4 x 10 – 7/7/7/7 kg (cada halter)

Desenvolvimento com Halteres – 4 x 10 – 14/14/14/14 kg (cada halter)

RDL – 4 x 10 – 38/38/38/38 kg

Leg Extension (unilateral) – 5 x 12 – 23/23/23/23/23 kg

Abdominal no Aparelho – 3 x 20 – 30/30/30/30 kg

TPC finalizada em 26/05/13 segue peso e medidas...

PESO de 86,9 > 84,4 kg (-2,5kg)

Medidas – 10ª Semana (fim do ciclo) x 14ª Semana (TPC):

Bíceps = D 39,0 > 39,0 (0,0 cm)

Bíceps = E 39,0 > 39,0 (0,0 cm)

Peitoral = 107,0 < (vou medir amanhã e depois atualizo)

Abdômen (linha do umbigo) = 87,5 < 87,0 (-0,5 cm)

Abdômen (abaixo do umbigo) = 87,0 < 86,5 (-0,5 cm)

Coxa = D 64,0 < 62,0 (-2,0 cm)

Coxa = E 64,5 < 62,0 (-2,5 cm)

Panturrilha = D 41,5 < 40,0 (-1,5 cm)

Panturrilha = E 41,5 < 41,0 (-1,0 cm)

----------------------------------------------------------------------------------------------

Bom Galera é isso, agora tpc finalizada vou iniciar esse cutting bem moderado, continuar indo apenas 3x na academia, quando der vou outro pra fazer um aeróbico, aos sábados to jogando bola umas 2 horas, por hora vou levar dessa forma, cutting de leve até conseguir grana pra ciclar novamente, ai aperto a dieta pq com drugs dá pra segurar a mm, segue planejamento off drugs, pretendo ficar com essa dieta até entrar on fire, comprei uma balança de cozinha, descobri que o máximo que mandei de Creatina até hoje foram 3g mesmo enchendo a colher, o bom é que de agora em diante vamos ver se na dosagem certa ela melhora alguma coisa:

INICIO DIA 27/05/2013

ALIMENTAÇÃO (Seg., Qua. e Sex.):

LANCHE DA MANHÃ – Pão de Forma / Chicharro / Mussarela

ALMOÇO – Arroz / Feijão / Frango, Chicharro ou Carne

LANCHE DA TARDE – Leite de soja em pó / Aveia / Banana

PÓS TREINO – Colágeno Hidrolisado / Toddy

JANTA – Arroz ou Pão / Chicharro / Ovos / Queijo Prato

CEIA – Leite de soja em pó / Whey Protein Bolic / Azeite / Canela

TOTAL GERAL – Proteína 197,44g / Carboidrato 279,19g / Gordura 77,82g / 2.670,17 Kcal

TOTAL POR KG – Proteína 2,34g / Carboidrato 3,31g / Gordura 0,92g / 31,64Kcal

Prot – 30% / Carbo – 43% / Gord. – 27%

ALIMENTAÇÃO (Ter. e Qui.):

LANCHE DA MANHÃ – Pão de Forma / Chicharro / Mussarela

ALMOÇO – Arroz / Feijão / Frango, Chicharro ou Carne

JANTA – Arroz ou Pão / Chicharro / Ovos / Queijo Prato

CEIA – Leite de soja em pó / Whey Protein Bolic / Aveia / Azeite / Canela

TOTAL GERAL – Proteína 170,12g / Carboidrato 232,50g / Gordura 72,33g / 2.321,78 Kcal

TOTAL POR KG – Proteína 2,02g / Carboidrato 2,75g / Gordura 0,86g / 27,51Kcal

Prot – 30% / Carbo – 41% / Gord. – 29%

SUPLEMENTAÇÃO

500mg/dia - Vita C (Now Foods)

5.000UI/dia – Vita D3 (Now Foods)

2g/dia – Fish Oil (Now Foods)

5g/dia – Creatina (Dymatize)

3mg/dias de treino – Melatonina (Now Foods)

15mg/Seg. à Sab. De manhã – Efedrina (Franol)

100mg/ Seg. à Sab. De manhã – Cafeína

Chá Verde + Chá Preto/Seg. à Sex. - pós almoço

TREINO ABC 1X – Vou continuar dessa forma enquanto estiver off drugs.

SEG. – PEITO / BÍCEPS

QUA. – COSTAS / TRÍCEPS / TRAPÉZIO

SEX. – OMBRO / PERNAS

Editado por Smaw
Visitante Smaw

Visitante Smaw

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É deu pra segurar legal os ganhos e a qualidade melhorou tb...

Agora é só ir com calma mesmo, pq se apertar muito a dieta posso perder mm e não quero, vou apertar de vez quando tiver as drugs rolando...

Abraço!

Visitante Smaw

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Foram 2 meses do término da tpc...3 meses do fim do ciclo.

Abraço!

Visitante Smaw

Visitante Smaw

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Segue relato de ontem...atualizei a dieta que postei ontem, tem algumas mudanças...

DIA 27/05/2013

ALIMENTAÇÃO

LANCHE DA MANHÃ – Pão de Forma / Chicharro / Mussarela
ALMOÇO – Arroz / Feijão / Frango, Chicharro ou Carne
LANCHE DA TARDE – Leite de soja em pó / Aveia / Banana

PÓS TREINO – Colágeno Hidrolisado / Toddy
JANTA – Arroz ou Pão / Chicharro / Ovos / Queijo Prato
CEIA – Leite de soja em pó / Whey Protein Bolic / Azeite / Canela

TOTAL GERAL – Proteína 197,44g / Carboidrato 279,19g / Gordura 77,82g / 2.670,17 Kcal
TOTAL POR KG – Proteína 2,34g / Carboidrato 3,31g / Gordura 0,92g / 31,64Kcal

Prot – 30% / Carbo – 43% / Gord. – 27%

Obs: Conversando com um amigo aqui do fórum (Caioooooo), resolvi tirar o leite pra fazer uns testes, por enquanto vou continuar com o de soja, mais pra frente vou tentar ficar sem este tb, as calorias mudaram bastante da dieta postada ontem, pelo motivo como falei comprei uma balança, e descobri que estava mandando o dobro de arroz que pensava ingerir, pulou de 160g pra 300g no almoço e de 120g pra 200g na janta, vou continuar com esta quantidade mais atualizei os macros na dieta, com a balança posso controlar muito mais a ingestão diária...

TREINO “A” – PEITO / BÍCEPS

Supino Reto (Halteres) – 2 x 10 + 2 x 8 – 24/24/24/24 kg

Supino Inclinado (Halteres) – 4 x 10 – 20/20/20/20 kg

Crucifixo – 4 x 10 – 12/12/12/12 kg

Bíceps Rosca Direta – 3 x 10 + 2 x 8 – 28/28/28/28/28 kg
Bíceps Rosca na Máquina Unilateral – 5 x 12 – 23/23/23/23/23 kg

Rosca Inversa – 4 x 10 – 23/23/23/23 kg

Peito – 116 Reps. - 4.288 kg’s

Bíceps – 146 Reps. – 4.968 kg’s

Total – 262 Reps. – 9.256 kg’s

Visitante Smaw

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Smaw

vc tirou o leite pq?

tem algo a ver com a pele? dizem que leite engrossa...

abs

Isso mesmo, sempre tive vontade de testar vamos ver o que acontece, se as espinhas diminuem ou somem, se a pele afina, como não tenho nada a perder então resolvi testar.

Já que macros são macros o leite não fará falta nesse sentido, passei minha vida toda tomando muito leite gosto demais, mais to tirando pra ver a diferença...

Abraço!

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