ThalesDias 0 Postado Outubro 2, 2012 às 18:15 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:15 Galera boa tarde, sou novo nesses assuntos mas gostaria de saber o que acham da minha suplementação ! Albumina 60g, Creatina +- 30g , Malto 250g e Tribulus 2 cap. de 250g cada uma totalizando 500g por dia Aceito sugestões haha vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ectomorpho 14 Postado Outubro 2, 2012 às 18:18 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:18 depende do objetivo, vc malha pra que? emagrecer, definir .. ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dorsalina 56 Postado Outubro 2, 2012 às 18:21 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:21 30 gramas de creatina diariamente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThalesDias 0 Postado Outubro 2, 2012 às 18:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:23 Preciso ganhar mais massa tenho 18 anos 60kg e 1,76m por ser magro sou bem definido, mas não tenho muita massa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Outubro 2, 2012 às 18:23 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:23 (editado) não entendi nada. só explica, o que sao essas quantidades? o que voce toma por dia? por semana? Editado Outubro 2, 2012 às 18:24 por Krob Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThalesDias 0 Postado Outubro 2, 2012 às 18:24 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:24 Diariamente ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krob 56 Postado Outubro 2, 2012 às 18:26 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:26 acho que ta um pouco exagerado, 250gr de malto por dia? você não come outros carbos não? 30gr de creatina, como voce divide isso ao longo do dia? a albumina ta ok (apesar de 60g ser muito, eu se tomasse isso acho que meu intestino ia apodrecer) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Amorim 373 Postado Outubro 2, 2012 às 18:31 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:31 Tribulus n conheco, albumina OK, malto 3 colheres serve, creatina tome 5g. Desse jeito fica boa mas vc tem dieta? Pq sem ela essa suplementacao n serve d nd sem ela E toma hipercalorico, 18.anos com 176 e 60kg, vc deve ser eskeletico. E 1 whey axo q seria bom tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
damiao37 11 Postado Outubro 2, 2012 às 18:32 Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:32 A quantidade de Creatina me parece um pouco exagerada, você está saturando o organismo com Creatina? é isso? Abração a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThalesDias 0 Postado Outubro 2, 2012 às 18:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 2, 2012 às 18:44 30g de albumina pela manhã com agua e mais 10g de creatina com malto e 1cap. de tribulus 10g de creatina com malto no pos treino 30g de albumina com agua, 10g de creatina e 1cap. de tribulus antes de dormir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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