YuraoFit 1 Postado Outubro 6, 2012 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2012 às 20:32 (editado) Fala galera, acordei de manha hoje e fui treinar, porque minha academia so abre de manha no sabado hauwhau dai fiz costas trapezio e biceps remada unilateral(serrote) com 22kgs pulley costas com 45kgs remada sentado na maquina 23kgs de cada lado pulley triangulo com 40kgs remada alta 9kgs de cada lado encolhimento com halter 20kgs de cada lado rosca direta com 20kgs (fiz uma com 22, mas dai começou a doer meu pulso :/ ) rosca alternada 10 kgs de cada lado sai da academia com o braço gritando, achei muito bom o treino, mas hoje comi uma barra inteirinha de chocolate, minha mae trouxe e como eu to ha muito tempo sem comer essas paradas, nao resisti kkk mas tranquilo hahha Editado Outubro 6, 2012 às 20:32 por YuraoFit Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YuraoFit 1 Postado Outubro 9, 2012 às 22:58 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 22:58 E ae galera... Domingo e ontem foi tenso, bebi refri(muito) e comi pizza, e ainda nao fui treinar ontem porque tava na roça de um amigo, entao não dava, to muito chateado kk Mas deboa, hoje eu fui fiz meu treino A e ficou o seguinte Supino Reto 16kgs cada lado (sem ajuda, vou aumentar no prox) Supino Inclinado com halteres 16kgs cada lado Abdução no cross 15kgs de cada lado ( nao consigo aumentar nunca :/) Crucifixo no Fly (ou voador) 45kgs Desenvolvimento barra livre 8kgs de cada lado Desenvolvimento Arnold 10 kgs cada lado Elevação Lateral 9kgs cada lado Triceps testa com 8kgs de cada lado Repulsao na maquina 45kgs 180 abdominais (divididos em lateral, inferior e superior 3x20 cada um) Treino foi bom, meu psicologico nao tava dos melhores, mas na hora que comecei isso mudou, mas ainda chateado por ter saido do regime haha Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brenoalex04 1 Postado Outubro 10, 2012 às 18:59 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 18:59 Fala amigo, acompanhando também ! Força ai compadre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YuraoFit 1 Postado Outubro 11, 2012 às 19:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 19:25 @breno obrigado cara Esqueci de postar o treino de ontem Remada unilateral (ou serrote) 24kgs Pulley costas 45kgs remada sentado na maquina 23kgs de cada lado pulley triangulo 40 kgs remada alta 8kgs de cada lado encolhimento 20kgs de cada lado rosca direta 11kgs de cada lado rosca alternada 12 kgs de cada lado Bom é isso, jaja tem um treino de perna e eu volto a postar aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YuraoFit 1 Postado Outubro 12, 2012 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 00:09 Treininho de perna hoje basico Agachamento na hack 20 kgs de cada lado extensora 70kgs leg press 100 kgs agachamento no smith 17kgs de cada lado panturrilha maquina 35kgs panturrilha no leg press 80kgs Treino +/- , nao ta doendo tanto quanto semana passada :/ Mas deboa , boa noite pra galera ai, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YuraoFit 1 Postado Outubro 15, 2012 às 23:04 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 23:04 Nossa, hoje eu percebi o quanto estudar o dia inteiro (das 07:00 as 17:00) prejudica meu treino... Semana passada foi semana de folga, eu durmia bem descansava e tal, tinha animo e o desempenho era maior, hoje acordei cedo, e fiquei o dia inteiro na escola, nao consegui fazer bem quanto semana passada... Mas fazer o que, estudo é estudo... Treino de hoje A Supino Reto 17kgs cada lado (com ajuda na ultima serie) Supino inclinado c/ halteres 14kgs de cada lado Crucifixo no Fly 50kgs Abdução no cross 15kgs de cada lado Desenevolvimento barra livre 9kgs cada lado Desenvolvimento Arnold 9kgs cada lado Elevação Lateral 9kgs cada lado Triceps testa 8kgs de cada lado Repulsao na Maquina 45kgs To esperando meus suplementos chegarem, quase um mes e nada ate agora :/ mas eu sou paciente, nao estou com tanta pressa assim kk abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YuraoFit 1 Postado Outubro 17, 2012 às 00:10 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 00:10 Esse meu diario não ta rendendo nada kk mas deboa treino de hoje B remada unilateral (serrote) = 24kgs pulley costas = 45kgs remada sentado maquina = 48 kgs (24 de cada lado ) Remada alta = 10kgs de cada lado Encolhimento = 20kgs de cada lado Rosca direta = 10kgs de cada lado Rosca alternada = 12 kgs de cada lado Treino hoje foi massa, senti muito mesmo... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artic 15 Postado Outubro 18, 2012 às 16:41 Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 16:41 só lembrando que sentir dor depois do treino não significa "hipertrofia" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
YuraoFit 1 Postado Outubro 18, 2012 às 22:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 18, 2012 às 22:02 só lembrando que sentir dor depois do treino não significa "hipertrofia" Ah sim, mas é normal né ? *Relato de hoje Chegaaaaaram meus suplementos que importei faz 27 dias, um whey de 2lb e um BOGO de creatina de 400g , ja comprei um malto, e uma coqueteleira e ja começo semana que vem... Treino de hoje, A Supino reto 17kgs de cada lado Supino inclinado com halteres - 14kgs de cada lado Crucifixo no fly - 50kgs abdução no cross - 15 kgs de cada lado Desenvolvimento barra livre - 9kgs de cada lado Desenvolvimento arnold - 10kgs de cada lado Elevação lateral 9kgs de cada lado Triceps testa 8kgs de cada lado (ultima com 9) Repulsao na maquina - 50kgs treino foi legal, pouca gente na academia, fiz mais tranquilo e tal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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