Dúvida Mortal!

[Saintgraal 3456]

Boa noite galera,seguinte, minha dúvida é: quanto de proteina e de carboidrato deve-se ingerir após o treino? tenho 1,82 de altura e peso 80kg.

Sei que deve-se ingerir carboidrato junto com a proteina após o treino para haver 100% (ou perto disso) de aproveitamento da mesma,então,outra dúvida é, quanto de carboidrato para 1g de proteina deve ser ingerido? ex: 30g de proteina e 60 de carbo ou 30 e 30 para ambos, etc! obrigado

o que tiver no contexto da sua dieta

não importa o quanto em qual horario

e sim o total do dia

[cassioramos.cr 1967]

Esse tópico existe pelo marketing das marcas de suplementos que querem fazer com que a gente acredite que a única refeição que "faz crescer" eh a do pós-treino... O que importa eh tudo...

[Pepper_1986 75]

Sim o que importa é tudo, inclusive não se pode dizer que 1 scoop de whey que contenha 24g de proteína é a mesma coisa que 100g de frango que tem as mesmas 24g de proteína, e as outras 76g do frango é o que? Isopor? Vento prensado? Se vc come 100g de frango esta ingerindo além da proteína, carbos e gorduras também, e alguns wheys não chegam a nem 1g de gorduras e carbos. Monte primeiro a dieta pra depois saber o que mandar em cada horário.