caiolima 167 Postado Agosto 6, 2013 às 01:31 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2013 às 01:31 (editado) Vamos lá, fiquei sem relatar uns dias, mas voltei. Treinei no sábado e hoje, conforme o planejado. STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #8 - Semana #3 - 03/08/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 14kg 5x5 - 30kg Foi super de boa. Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 16kg Fácil demais ainda! Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Deadlift 1x5 - 10kg 1x5 - 16kg 1x5 - 30kg Muito moleza... . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups 1x7 - BW Foi mais de boa do que as anteriores. _______________________________________________________________ STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #9 - Semana #3 - 05/08/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 14kg 5x5 - 32kg Moleza... Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- Bench Press 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 18kg Fácil fácil... Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Pendlay Rows 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 18kg Sem comentários... kkkkkkk . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Dips Not yet. --------------------------------------------- Considerações Por enquanto esta tudo muito fácil, muito lindo. Só espero estar fortalecendo o meu ombro o necessário. (yn) Editado Agosto 10, 2013 às 13:16 por caiolima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Agosto 7, 2013 às 12:38 Autor Compartilhar Postado Agosto 7, 2013 às 12:38 Bom dia! Acabei de comprar 4 anilhas de 10kg, pelo meu planejamento, se ocorrer tudo bem, no dia 11 desse mês os meus pesos já não serão suficientes. Esses 40kg vão me dar um tempinho até precisar comprar de novo... =D É impressionante como a minha fome aumenta quando eu estou treinando. Quando eu estava parado eu comia pouco no café da manhã, de boa no almoço, comia bem no jantar e comia alguma coisinha depois. Agora, como bem no café da manhã e almoço, estou almoçando mais do que antes, como algum lanche a tarde, estou jantando duas vezes, e como alguma coisinha depois. Hoje é dia de treino! *-* Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tião Carreiro 362 Postado Agosto 7, 2013 às 14:40 Compartilhar Postado Agosto 7, 2013 às 14:40 Parabéns pelas compras aí caboclo, estou vendo que a brincadeira está ficando mais do que séria né?! Quanto a fome, é normal acontecer isso mesmo, somos como um carro, quanto mais aceleramos, mais combustível precisamos... Também voltei a comer como um cavalo. Grande abraço e acompanhando por aqui. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Agosto 8, 2013 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Agosto 8, 2013 às 01:28 STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #10 - Semana #4 - 07/08/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 14kg 5x5 - 32kg Comecei a querer suar um pouco... kkkkkkkkkk Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 18kg Igual ao agacho, mas foi de boa ainda. Detalhe: esse foi o maior peso que peguei no OHP desde a minha lesão, não tinha confiança no ombro pra pegar mais, mas hoje fiz de boa. Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Deadlift 1x5 - 10kg 1x5 - 18kg 1x5 - 34kg Moleza ainda. . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups 1x7 - BW Continuei nas 7 porque na 5ª repetição meu pulso deu um estralinho e deu uma pontada. Aí parei, dei uns 10s e fiz mais duas. --------------------------------------------- Considerações Hoje foi legal o treino, até suei um pouquinho. Tudo bem que o quarto fechado ajudou um pouco, mas senti pegar bem os músculos, me vi fazendo o militar e vi os meus delts se divindo.. *-* Depois da Terra senti uma pontada pequena no ombro machucado, vamos ver, tomara que não seja nada. Graaande Tião! Esta querendo começar a ficar pesado, assim que dá graça! kkkkkkkkkk Acho que um cavalo esta perdendo pra gente.... aksopskposkas Abraço e boa noite! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Agosto 10, 2013 às 13:16 Autor Compartilhar Postado Agosto 10, 2013 às 13:16 STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #11 - Semana #4 - 09/08/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 14kg 5x5 - 36kg Agora começou a pegar um pouco... hahahaah. Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- Bench Press 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 20kg De boa ainda.... Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Pendlay Rows 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 20kg Nem comento.. u.u" . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Dips Not yet. --------------------------------------------- Considerações Foi de boa o treino, só no agacho que deu pra suar um pouquinho, mas de leve. Realmente, as assistências dão um UP nas braçolas. E eu estou percebendo isso pela falta delas... kkkkkkkk Meus braços não estão evoluindo de acordo com o resto do corpo, mas vamos dar tempo ao tempo, quando o Chin Ups vou fazendo de leve e o Dips vou fazer quando estiver com um peso bom no militar. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Agosto 12, 2013 às 11:55 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2013 às 11:55 (editado) STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #12 - Semana #4 - 12/08/2013 Squat 1x5 - 20kg 1x5 - 28kg 5x5 - 38kg Começou a pegar um pouco, mas por incrível que pareça foi mais fácil do que com 36kg Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - 12kg 1x5 - 15kg 5x5 - 20kg Foi fácil, mas quando terminei senti o ombro um pouco, nada preocupante. Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Deadlift 1x5 - 20kg 1x5 - 28kg 1x5 - 38kg Muito fácil ainda, . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups 1x8 - BW Devido ao estralo que deu no meu pulso direito na última vez, fiz com a pegada neutra dessa vez, foi de boa. --------------------------------------------- Considerações Esta meio que fácil ainda, porém vou mudar as séries de aquecimento, acho que não estou aquecendo o suficiente, hoje o meu vasto medial direito esta incomodando um pouco acho que se tivesse aquecido melhor, ele não ficaria assim. Vou começar a pular uns 2~5 minutos de corda antes, e vou fazer 3~4 series de aquecimento. O ombro pelo menos não esta incomodando! =D --------------------------------------------- Esses dias comprei mais 40kg em peso, chegou no sábado! \õ/ Editado Agosto 19, 2013 às 12:56 por caiolima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tião Carreiro 362 Postado Agosto 12, 2013 às 14:44 Compartilhar Postado Agosto 12, 2013 às 14:44 É isso aí irmão, os pesos só subindo, bem legal acompanhar essa progressão. Na cola aqui, grande abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Agosto 12, 2013 às 16:14 Compartilhar Postado Agosto 12, 2013 às 16:14 Ai sim + 40 kg em anilhas a porra ta ficando séria hahahaha Quando você sente o ombro, não bate aquela preocupação? Quando meu ombro doi eu fico muito preocupado, ae dale salompas e gelo kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Agosto 12, 2013 às 21:47 Compartilhar Postado Agosto 12, 2013 às 21:47 Fala Caio, Você tem uma Home Gym? Quanto você gastou nela? Pode postar fotos? Grande abs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Agosto 13, 2013 às 11:33 Autor Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 11:33 Grande TIão! Tão subindo e a facilidade esta caindo... kkkkkkk Abraço! Esta começando, Souto. Um dia quero ser que nem você! kkkkkkkk Preocupação? Fico noiado! kkkkkkkk E agora o ombro esquerdo (o que não estava machucado) esta incomodando, acredita?! Acho que estou forçando mais ele na hora de fazer exercícios inconscientemente. Fala Kidd! Tenho sim, mas é bem básica. É só suporte do agacho/supino e um aparelho pra fazer barra fixa, mas esta me quebrando um galho gigantesco! =D Tem fotos na página 40. Abraço e bons treinos! __________________________ Bom dia, galera! Como eu falei com o Souto agora, meu ombro esquerdo esta com um incomodo. Não sei o que fiz. Não sei se foi pelo treinamento, se dormi de mal jeito ou se estou forçando mais ele nos exercícios, inconscientemente. Só sei que ele esta incomodando e o direito não. Como o SL é seg-qua-sex e eu estou fazendo um dia sim um dia não, vou descansar hoje e passar alguma pomada pra ver se melhora. Não esta doendo, mas esta incomodando. Vamos ver né. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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