caiolima 167 Postado Julho 22, 2013 às 12:24 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2013 às 12:24 (editado) STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #3 - Semana #1 - 21/07/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 14kg 5x5 - 20kg Foi super de boa. =D Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- Bench Press 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 12kg Vamos lá! Facinho! Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Pendlay Rows 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 12kg Foi super de boa... =D . Progressão no próximo treino? Sim Sim Sim ---------------------------------------------- Dips Não fiz ainda, vou esperar estar mais confiante no meu ombro. ---------------------------------------------- Considerações Muito bom estar treinando novamente, já senti uma pequena diferença no meu corpo.. *-* Abraços galera! Hoje é dia de treino! =D Editado Agosto 2, 2013 às 00:59 por caiolima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Julho 26, 2013 às 12:58 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 12:58 (editado) STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #4 - Semana #2 - 25/07/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 14kg 5x5 - 22kg Foi super de boa. Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- OHP 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 12kg De boa. Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Deadlift 1x5 - 10kg 1x5 - 16kg 1x5 - 22kg Muito de boa... =D . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Chin Ups 1x6 - BW Fiz tremendo, mas de boa. Tremendo de medo de doer o ombro... hhaahha ---------------------------------------------- Considerações Fiquei uns dias na vagabundice, mas voltei à atividade! =D Muito interessante o método que tu vai fazer no Chin-Ups. Acompanhando, abç! Valeu, Kidd! Na verdade, esse é um esquema do próprio SL... Não seria tão inteligente assim... kkkkkkk Editado Julho 28, 2013 às 21:28 por caiolima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KiDD 148 Postado Julho 26, 2013 às 13:02 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 13:02 O esquema do SL seria 10x1, 10x2, etc.. E não 1x5, 1x6.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Julho 26, 2013 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 14:04 O esquema do SL seria 10x1, 10x2, etc.. E não 1x5, 1x6.. Ah sim, mas isso é bem no começo. Acho que depois de um tempo a "meta" é chegar em 3x12 e aí depois vem a sobrecarga.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Julho 26, 2013 às 16:10 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 16:10 Tira uma foto da sua gym montada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Julho 26, 2013 às 20:08 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 20:08 Tira uma foto da sua gym montada Minha GYM é o suporte, banco e o Iron Gym... kkkkkkkkkk Mas eu tiro foto sim! heuheuehueh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Julho 26, 2013 às 20:15 Compartilhar Postado Julho 26, 2013 às 20:15 gostei do primeiro relato, aconteceu parecido comigo, de ver a evolução vendo uma foto +- antiga hahaha vou acompanhar aqui cara abç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Julho 28, 2013 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 21:27 (editado) STRONGLIFTS - 5x5 - #2 Treino #5 - Semana #2 - 28/07/2013 Squat 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 14kg 5x5 - 24kg Bora bora! Progressão no próximo treino? Sim. ----------------------------------------------- Bench Press 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 14kg Fácil demais! hahaha Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Pendlay Rows 1x5 - Barra Vazia (8kg) 1x5 - 10kg 5x5 - 14kg Idem ao Bench! . Progressão no próximo treino? Sim ---------------------------------------------- Dips Ainda não... ---------------------------------------------- Considerações Ontem fui em um aniversário, acabei voltando tarde e não treinei. Vou aproveitar que esta no comecinho e treinar amanhã também pra compensar o meu desleixo. ____________________________________________________________________________ Tira uma foto da sua gym montada Ta aí, Zanop! Minha grande home gym! kkkkkkkkkkk gostei do primeiro relato, aconteceu parecido comigo, de ver a evolução vendo uma foto +- antiga hahaha vou acompanhar aqui cara abç! heheheehe Dahora! Treina há quanto tempo? Editado Agosto 2, 2013 às 00:59 por caiolima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Julho 28, 2013 às 23:52 Compartilhar Postado Julho 28, 2013 às 23:52 Dá hora,se não fosse aquele armário suspenso em cima do batente,dava até pra tentar mandar paralelas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanop 3 Postado Julho 29, 2013 às 17:23 Compartilhar Postado Julho 29, 2013 às 17:23 show hein mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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