caiolima 167 Postado Novembro 25, 2012 às 18:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 18:25 @amandarun São mesmo, eu tiro o chapéu pra vocês! É que vocês treinam desde cedo, os homens não! kkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DantesInferno 1 Postado Novembro 25, 2012 às 18:37 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 18:37 Sim, falo algo parecido em relação as séries e repetições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 25, 2012 às 18:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 18:43 Sim, falo algo parecido em relação as séries e repetições. Ahh ta, nem tinha reparado nas repetições! Então cara, EU consegui progredir cargas melhor nesse esquema, 5x5, 3x5, mas cada um é cada um. Vou dar um exemplo: Antes fazia Barra Fixa 12-10-10-8 repetições, quase morria para fazer na última, e estava nisso há tempos, sem conseguir evoluir, depois que mudei as repetições, faço 3x5 com uma caneleira de 8kg em cada perna, e deu pra ver que evolui bem nos dorsais. No final das contas, o que importa é a intensidade, se você gerar o mesmo estímulo de 3x5 com 4x8, vai funcionanar. Só uma coisa, não sei em que tópico que eu vi que fala o seguinte 'Se você estiver fazendo e não aguentar mais fazer por falta de você, então você estará estimulando mais a hipertrofia miofibrilar, se você estiver fazendo e estiver queimando, a sarcoplasmática'. Lembrando que a miofibrilar é quando o músculo realmente cresce de tamanho, e a sarcoplasmática é quando o músculo retêm água. Mas uma não anula a outra não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreDM 46 Postado Novembro 25, 2012 às 18:49 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 18:49 Não precisa ir numa casa de depilação e arrancar os pelos com cera... Já inventaram o gillette Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 25, 2012 às 18:50 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 18:50 Homens são fraquinhosss lalala As mulheres são fortonasss Eu faço com Lâmina de barbear (as pernas). kkkk e veet para a barriga e peitoral kkkkkkkkkkkkkkkkk Sim, eu não gosto de pelos u.u Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 25, 2012 às 18:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 18:58 @vittoclavijo kkkkkkkkkkkkkkkkk Eu não sou fã também, mas eu só tenho nas pernas, eu deixo eles de boa e eles não me incomodam, é um acordo! kkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Siqueira 7 Postado Novembro 25, 2012 às 19:03 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 19:03 hm... mudando de assunto um pouco... kkkkkk Enfim, você teve bons resultados com esse sistema de 5x5, depois 3x5, depois 3x8 ? To pensando em colocar no meu treino ABC2x, mas não se se 3x5 seria correto, porque ja ouvi falar aqui no fórum que séries com repetições até 6 no máximo, é mais pra força do que pra hipertrofia. Você sabe dizer se isso é verdade ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Novembro 25, 2012 às 19:06 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 19:06 hm... mudando de assunto um pouco... kkkkkk Enfim, você teve bons resultados com esse sistema de 5x5, depois 3x5, depois 3x8 ? To pensando em colocar no meu treino ABC2x, mas não se se 3x5 seria correto, porque ja ouvi falar aqui no fórum que séries com repetições até 6 no máximo, é mais pra força do que pra hipertrofia. Você sabe dizer se isso é verdade ? Segundo iceman, treinos de força se baseiam em 1~3 reps o SL5x5 é hipertrofia sim, hipertrofia miofibrilar pare pra pensar, um cara que carrega 700lbs no Lev Terra, vai ter braços, costas e pernas pequenas ? mesmo fazendo 1 repetição só ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Novembro 25, 2012 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 19:08 @Junior Siqueira Eu tive, estou gostando muito. Acho que eles queriam dizer que séries 1x5 é mais para força, porque 'teoricamente' as minahs séries tem 25, 15, 24 repetições. Tive bons ganhos sim, pode olhar nas fotos na página anterior, a mais da direita é a atual, e a antes da direito é de uns 3 meses atrás, realmente só mudei as repetições há 1 mês e pouco, então essa diferença é só de 1 mês e pouco. O importante é o estímulo, se você fizer 1RM por treino, vai ser mais para força, mas fazendo esses outros esquemas 5x5, você 'facilita' a progressão de cargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barbara Eliane 10 Postado Novembro 25, 2012 às 19:14 Compartilhar Postado Novembro 25, 2012 às 19:14 Oie, Caio.. Tudo bem? Boa tarde! Fico feliz que você goste do conteúdo do meu diário. Vamos conseguir. Boa evolução! Vai com determinação que você vai conseguir! Foco no objetivo! Parabéns.. Beijos e bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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