Esquece essa ficha. Mas cuidado com execução errada!!

Vá fazer os Supinos livre!!!!!!!

Qndo um instrutor chegar e dizer : Cadê sua fichinha??" Responda:" Sua obrigação como professor, é me ensinar o movimento correto, independentemente de qual exercício seja, ou se está na minha ficha ou não?? Aliás, se vc não sabe , não tem problema, procuro alguém q saiba!"

Pois é, eu so nao gosto de parecer meio "chato" hehe..Sobre o supino, ainda nao consigo equilibrar direitinho, tem algum problema? acho que em umas 2 semanas ja consigo fazer direitinho..

Outra coisa, no agachamento eu vi alguns videos, e em alguns as pessoas faziam c/ os pés retos (apontando p/ frente) e outros com o pé meio que pro lado! qual é o jeito certo?

mt obrigado pela ajuda cara, amanha mesmo vou criar um diario tb!

abraçao!!

fAÇA SEMPRE COM ELES VOLTADOS P/ FRENTE!!

Qnto ao supino, se vc colocar muito pouco peso, o desiquilíbrio acontece mesmo, mas coloque um peso q de p/ fazer umas 8 repetições. E faça. Peça p/ q alguém te auxilie (sem ajudar).

Logo, logo vc esta fazendo bem. Mas lembre-se : Se tá dificil, não desista!!!

Treino hj foi bacana!

Chamei um instrutor gente boa, o cara me ajudou lá no agachamento, disse p eu pegar meio que abraçando a barra, assim ela nao balançava e eu mantia o equilibrio. Definitivamente melhor q no smith!

Tinha uma mulher falando que fazer mt peso ia dar problemas nas articulaçoes e tal, mas acho q fazendo direito e alongando nao da nada, ne?

abraçoo!!

Mateuzz não dê ouvidos, o agachamento existe a séculos e se fosse assim todos os powelifters não teriam ligamentos mais.

além de ser um movimento natural do corpo, oferece menos riscos às aritulações que uma cadeira extensora.

Mateuzz não dê ouvidos, o agachamento existe a séculos e se fosse assim todos os powelifters não teriam ligamentos mais.

além de ser um movimento natural do corpo, oferece menos riscos às aritulações que uma cadeira extensora.

Sim! tb acho que o agachamento nao tem nada haevr por ser tambem algo que fazemos no nosso dia-a-dia, to falando sobre problemas nos ossos em exercicios gerais. Acho q se bem executado, nao tem problema.. agora tem uns malucos fazendo 10000kg na rosca direta e se jogando pra tras... btw, pelo que eu li o agachamento ajuda a prevenir problemas hahah

Galera, o que vcs acham dessa ordem de exercicios?

Treino A

Supino Reto

Desenvolvimento Militar

Triceps Banco

Supino Inclinado

Crucifixo Reto

Tríceps testa

Treino B:

Puxada frente aberta

Rosca direta

Agachamento livre

Stiff

Remada Baixa

Serrote

Rosca Alternada

Leg Press

Panturilha sentado

Galera, o que vcs acham dessa ordem de exercicios?

Treino A

Supino Reto

Desenvolvimento Militar

Triceps Banco

Supino Inclinado

Crucifixo Reto

Tríceps testa

Treino B:

Puxada frente aberta

Rosca direta

Agachamento livre

Stiff

Remada Baixa

Serrote

Rosca Alternada

Leg Press

Panturilha sentado

Supino Reto

Supino Inclinado

Militar

Crucifixo

Banco

Testa

Agachamento livre

Stiff

Press

Puxada frente

Remada

Serrte

Roscas

Panturrilha

mas não gosto nada dessa divisão aí

Galera, pqp viu...

Ontem um amigo meu coincidentemente fazia o mesmo exercicio q eu na mesma hora, amigo proximo msm, era a puxada, ele tava fazendo errado e c muito peso, eu nem tinha percebido, e uma professora viu e disse que "nós" estavamos fazendo errado. Hj quando eu chego na academia, mandaram eu esperar a DONA da academia (eh academia grande, tem 2 ou 3 na cidade) vir falar cmg, falando que era pra eu seguir a ficha etc etc, entregaram a ficha pra um professor e u com "vergonha" segui, dai eu perguntei pra ele se nao era ruim fazer tudo na maquina, TUDO, ele disse que não, que PESO LIVRE DAVA MAIS LESÃO, etc etc.. qd fui fazer triceps, ele tava do meu lado, eu fiz esse "macete" aqui

e o cara veio me falar que eu tava fazendo errado... nao tenho certeza do que fazer, sei lá, ja pensei em ir pra academia em outro horario, mas o turno da recepção é de 12h às 22h... e tem uma mulher que tá de "marcação" em mim por causa da professora que viu meu amigo fazendo errado.

O que voces acham que eu devo fazer?

abraçao!

Galera, pqp viu...

Ontem um amigo meu coincidentemente fazia o mesmo exercicio q eu na mesma hora, amigo proximo msm, era a puxada, ele tava fazendo errado e c muito peso, eu nem tinha percebido, e uma professora viu e disse que "nós" estavamos fazendo errado. Hj quando eu chego na academia, mandaram eu esperar a DONA da academia (eh academia grande, tem 2 ou 3 na cidade) vir falar cmg, falando que era pra eu seguir a ficha etc etc, entregaram a ficha pra um professor e u com "vergonha" segui, dai eu perguntei pra ele se nao era ruim fazer tudo na maquina, TUDO, ele disse que não, que PESO LIVRE DAVA MAIS LESÃO, etc etc.. qd fui fazer triceps, ele tava do meu lado, eu fiz esse "macete" aqui

e o cara veio me falar que eu tava fazendo errado... nao tenho certeza do que fazer, sei lá, ja pensei em ir pra academia em outro horario, mas o turno da recepção é de 12h às 22h... e tem uma mulher que tá de "marcação" em mim por causa da professora que viu meu amigo fazendo errado.

O que voces acham que eu devo fazer?

abraçao!

Troca de academia, ou faz o que voce quiser..

Troca de academia, ou faz o que voce quiser..

bicho, nao sei.. trocar de academia eh complicado pq essa é bem perto da minha casa, entao da pra eu ir andando a hora que eu quiser... mas sei lá, os caras sao formados em ed. fisica e vem me falar isso?? a dona eh doutoura em ed fisica, algo assim.. pensei em ir falar c ela, mas acho que nao vai dar certo.. vou tentar ir de noite pra lá..

abraço

Olha, eu falaria o seguinte para a dona da academia:

"Eu achei totalmente mal feito a forma como fizeram o meu treino, e decidi montar um treino por outros meios, caso eu nao possa fazer o treino da minha escolha, me devolva o equivalente ao restante do mes pago que eu saio sem problema, divulgarei devidamente que quem souber treinar, nao deve fazer aqui, pois não entendem nada e te fazem seguir o que eles propuseram sem nenhum conhecimento."

Meu Deus, pelo q vejo até os professores na academia são manipulados pela dona q é Dra em Educação Física e com TODA CERTEZA é na área de Educação Infantil e usa a academia como forma de ganhar dinheiro e fica falando esse monte de merda. Cara, VC PAGA, eles não podem lhe impor nada. Portanto mande eles fazerem uma Declaração q vc é responsável pelo seus atos e insenta a academia de qualquer coisa q aconteça com esse treino q eles "julgam" errado, e assine em baixo!

Isso não é academia, tá mais p/ cosultório de fisioterapia!

Fiquei puto!

bicho, nao sei.. trocar de academia eh complicado pq essa é bem perto da minha casa, entao da pra eu ir andando a hora que eu quiser... mas sei lá, os caras sao formados em ed. fisica e vem me falar isso?? a dona eh doutoura em ed fisica, algo assim.. pensei em ir falar c ela, mas acho que nao vai dar certo.. vou tentar ir de noite pra lá..

abraço

Pergunte a eles quantos anos/semestres/meses/dias de matérias sobre hipertrofia eles tiveram na faculdade

Mas se você for muito timido para enfrentar todos lá (sei como é isso, era bem timido quando mais novo), compra um livro. Seja um 5/3/1 ou um do SL 5x5. Quando te falarem alguma coisa, mostra o livro e pronto.. Alem de ser um otimo investimento.. (Apesar que, tem traduzido a venda?)

Editado 5/10/2012 às 19:58 10/5, 2012 por 14th (veja o histórico de edições)

Boa 14th!!!

Meu Deus, pelo q vejo até os professores na academia são manipulados pela dona q é Dra em Educação Física e com TODA CERTEZA é na área de Educação Infantil e usa a academia como forma de ganhar dinheiro e fica falando esse monte de merda. Cara, VC PAGA, eles não podem lhe impor nada. Portanto mande eles fazerem uma Declaração q vc é responsável pelo seus atos e insenta a academia de qualquer coisa q aconteça com esse treino q eles "julgam" errado, e assine em baixo!

Isso não é academia, tá mais p/ cosultório de fisioterapia!

Fiquei puto!

Cara eu nem imagino o quão puto eu ia ficar se viessem fazer isso comigo. Certeza que eu ia acabar processando por danos morais a academia..

Mas tambem, logo que o cara crescer um pouquinho ninguem fala mais nada. Só ficar maiorzinho que vai ter moral

Pergunte a eles quantos anos/semestres/meses/dias de matérias sobre hipertrofia eles tiveram na faculdade

Mas se você for muito timido para enfrentar todos lá (sei como é isso, era bem timido quando mais novo), compra um livro. Seja um 5/3/1 ou um do SL 5x5. Quando te falarem alguma coisa, mostra o livro e pronto.. Alem de ser um otimo investimento.. (Apesar que, tem traduzido a venda?)

Boa 14th!!!

AHAHAH essa é uma boa!! na lata! acabei de pesquisar aqui, parece que eles nao ado muito sobre musculaçao pra se formar nao.. acho que a DONA, ate entende, mas usa esse "papinho" pq deve ter muita gente que faz bosta. Acontece que eu sou menor, eu vou continuar fazendo, se me chamarem eu vou falar com ela, e dizer o porque.. se ela entende sobre isso vai concordar comigo.. so gostaria de saber porque diabos um movimento "natural" do corpo causaria uma lesão e uma máquina nao.. ;/

obrigado pela ajuda galera! e 14th, eu ia comprar o 5/3/1 ! tava tendo feira do livro aqui em belem, mas nao deu pra eu ir. Abraçao!

Sabe o q esses merdas nessas academias falam??? "Ah, esse moleque tá indo na onda de algum bombado!"

Foda essas coisas!!!!

Comigo aconteceu em menor proporçao isso, comecei na semana passada a fazer sl 5x5, ai vieram me falar pra tomar cuidado com levantamento terra pq isso ACABA com as costas, que eles queriam ate proibir na academia, soltei a seguinte frase: só acaba com as costas se eles executarem de forma incorreta, e vcs estao aqui pra isso(corrigir quem esta fazendo errado)... caso forem proibir esse exercicio eu ja vou pedir os cheques pro Dono e mudo de academia.

Simples assim, por falta de informaçao dos outros é que eu nao deixo de fazer o meu treino

Cara eu nem imagino o quão puto eu ia ficar se viessem fazer isso comigo. Certeza que eu ia acabar processando por danos morais a academia..

Mas tambem, logo que o cara crescer um pouquinho ninguem fala mais nada. Só ficar maiorzinho que vai ter moral

Pois é a questao, é que tb, com o treino que o Luis me passou eu tava tendo BEM mais resultado, dava pra perceber porque eu ia cansado pra casa... esse treino da ficha eu faço em 20 minutos e nem sinto o musculo :/

queria ver se fosse um monstro la fazendo o treino dele, socando peso no terra, agachamento, militar, se alguem ia falar alguma coisa...

é igual a galera disse, se reclamar de novo diga: vou fazer o treino que eu quiser, se nao gosta, faz um declaraçao tirando a responsabilidade da academia .

Entao galera, o que me deixa com mais "raiva" é que eu pesquisei, posso nao ter conhecimento suficiente pra montar um treino, mas eu pesquisei, vi varios canais no youtube, varios artigos daqui do hipertrofia, pesquisei sobre crescimento, ossos, etc.. pra que eu faria isso mesmo depois de ter pesquisado se fosse pra me fuder?? :/ fazer o que.. vou fazer lá, se ela vier eu falo com ela.. eu pago pra TREINAR na academia.. eh como se eu pagasse pra poder entrar lá.. na minha opniao se eu entrar e quiser fazer lev. terra com 9000000x9000000 kg nao tem problema...

queria ver se fosse um monstro la fazendo o treino dele, socando peso no terra, agachamento, militar, se alguem ia falar alguma coisa...

é igual a galera disse, se reclamar de novo diga: vou fazer o treino que eu quiser, se nao gosta, faz um declaraçao tirando a responsabilidade da academia .

Cara, vou fazer isso mesmo, eu posso ser novo em academia e tal, mas eu sei o que eu to fazendo e tenho CERTEZA que nao vou fazer merda, ate porque eu uso um peso que eu agueno para poder fazer a execuçao correta, diferente de uns que colocam 10x10 na direta e fazem se jogando pra trás.. nem eh impulso, é se jogando msm..

aconteceu quase isso comigo, mas foi com agachamento disseram que eu não poderia fazer por que quem estava do meu lado fazendo abdominal e gluteo corria o risco de ter as anilhas na cabeça. Foi só um instrutor que disse isso o resto ficou de boa

então deixei de ir no turno dele.

haahahhahahahaahahahahahaa que babaca !!!! Essa foi demais Vitto, cada uma q os caras inventam, meu Deus!!!