Kurt Cobain 37 Postado Outubro 14, 2012 às 21:24 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 21:24 chutaria uns 15% . cara, o Bf vai diminuir na dieta, não nos aeróbicos ( apesar de ajudarem bastante.) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinefrazeto 0 Postado Outubro 14, 2012 às 21:40 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 21:40 (editado) 1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42. 2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura. 3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total. Nota: 1 libra = 0,434 Kg 1 polegada = 2,53 cm Exemplo: - Voçê pesa 65 Kg = 150 libras - a cintura mede 77 cm = 30 polegadas 1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47 2 – 30 x 4.15 = 126.30 2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras ) 3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal Editado Outubro 14, 2012 às 21:41 por vinefrazeto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
duh_prada 543 Postado Outubro 15, 2012 às 05:25 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 05:25 pode começar a crescer.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Outubro 15, 2012 às 07:06 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 07:06 Quanto de bf vc acha que chegou cara? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SpyThieF 186 Postado Outubro 15, 2012 às 07:32 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 07:32 jovem gafanhoto,cutting mesmo? Vai fazer o estilo magrelo travado. Se é seu objetivo boa sorte! 15% ai vinefrazeto reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thiago M 44 Postado Outubro 15, 2012 às 13:21 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 13:21 tá com uns 15 pra 16% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pietroos 0 Postado Outubro 15, 2012 às 22:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 22:12 1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42. 2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura. 3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total. Nota: 1 libra = 0,434 Kg 1 polegada = 2,53 cm Exemplo: - Voçê pesa 65 Kg = 150 libras - a cintura mede 77 cm = 30 polegadas 1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47 2 – 30 x 4.15 = 126.30 2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras ) 3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal Valeu pela formula, vou tirar as medias depois vou tentar pode começar a crescer.. jovem gafanhoto,cutting mesmo? Vai fazer o estilo magrelo travado. Se é seu objetivo boa sorte! 15% ai Eu sei que nao to muito grande, mas meus objetivos atuais sao ganho de forca. (os ganhos de forca estao indo OK, enta estou focando no meu primeiro ojetivo, desde que comecei). meu objetivo eh ficar com um shape como o desse cara ai. E depois tenha alcancado ai sim vou crescendo com qualidade e paciencia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fred97 0 Postado Outubro 15, 2012 às 22:54 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 22:54 Qual sua idade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Outubro 15, 2012 às 22:55 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 22:55 pode cre, mano.. qndo o cara começa de tras pra frente... primeiro secar, sempre que ir mais alem... mesmo que fique magro e trincado.. um EC + eaj pode ajudar.. ou n rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fred97 0 Postado Outubro 15, 2012 às 22:55 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 22:55 Qual sua idade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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