edward7 0 Postado Setembro 23, 2012 às 22:36 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 22:36 Fala galera! Fiz uma dietinha bulk durante 1 mês e meio. Consegui 3kg (82kg p/ 85kg). Só que to com um encômodo, que são as gordurinhas abdominais. Queria crescer mais, mas entendo que seja a hora de dar uma secada hardcore! Pretendo fazer esse cutting por 1 mês e meio também. Estava com uma dieta de 3500kcal. Excedente de 400cal. Peguei uma dieta aqui, de 2833kcal. Idade: 21 anos Peso: 85kg Altura: 1,84cm Gostaria de algumas dicas, se for possivel galerê! Ps: Creatina no cutting prejudica por reter liquido? Proteinas: 3g/kg. Carbos: 2,8g/kg. Gorduras: 1,05g/kg. To pensando em trocar essa batata doce por mandioca, não curto batata doce. Há algum problema nisso? Salve, salve! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
## patrickoliveira -' 0 Postado Setembro 23, 2012 às 22:57 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 22:57 Antes de dormir 7h da manhã? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edward7 0 Postado Setembro 23, 2012 às 23:21 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 23:21 Essa é uma dieta que eu peguei, desconsidera os horários... vou modifica-los. Quero saber a opinião da galera, sobre os alimentos, horários e quantidade. BORA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Setembro 24, 2012 às 00:38 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 00:38 mta proteina, abaixa pra sei lá, 2,2~2,6g/kg. gordura eu abaixaria pra 0,8~1g/kg. carbo pode deixar a mesma coisa, o que diminuiu de calorias/dia com as mudanças tu deixa como deficit, pq pra ficar com - de 300 calorias de deficit tu vai demorar mto pra perder oq tu quer. (3500 tu tinha 400 de excedente, teu corpo gasta 3100/dia, certo?) vai ficar com -267/dia acho pouco pra um cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edward7 0 Postado Setembro 24, 2012 às 00:55 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 00:55 Vou diminuir proteina. E a mandioca no lugar da batata doce, posso colocar de boa? Creatina em cutting não compensa por conta da retenção? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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