Dúvida Abcd / Abc1x

[M2a]

Galera. eu treino a 4 meses.

Ai tipo. Sempre no ABC2x.

Só que ultimamente tá hard. se eu treino bem intenso. tõ sentindo leves dores internas no triceps, ou seja, falta de descanso.

sei que preciso de um ABCD. mas de terça não tenho como treina. então pra um ABCD folgar terça fica ruim ? porque legal é quarta.

Então penso. compensa mais ABCD com folga terça ou ABC1x (seg-quarta-sexta).

ABCD (A-peito.ombro - B-costas - C-pernas - D- biceps/triceps)

ABC1x (A-peito.triceps - B costas/biceps -C pernas)

Eu prefireria ABCD. mas essa folga na terça que desanima. porque depois fica quarta. quinta e sexta seguido

[metalbolic]

Nâo seria bom tomar um BCAA pra ajudar na recuperação!!!?

[M2a]

Tomo Whey já.

nem é o caso. é que não dá pra treina intensidade com abc2x mesmo.

Só isso da terça não pode ir que atrapalha tudo meu abcd.

acho que farei abc1x mesmo. bem intenso

[aiky]

Ja que vc vai fazer abc1x , faz assim, peito e biceps, costas e triceps, ombro e perna

acho q fica melhor, pq so vai ser 1x na semana msm