Galera to com capsulas de vitamina d3 de 1000iu, minha duvida eh quanto a dosagem, quantas iu eu devo consumir ? estou tomando 3 caps, dando um total de 3000iu, é o suficiente ou devo tomar mais ?

obrigado

Posologia

Em tratamentos dermatológicos: 5000 a 100.000UI %.

As dosagens dependem do indíviduo em questão e do tipo e severidade da desordem.As dosagens

abaixo são recomendadas para medidas terapêuticas e preventivas:

Como medida preventiva em bebês: 500 UI de Vitamina D3 por dia, via oral.

Como preventivo em manifestações dos riscos de deficiência de vitamina D: 500-1000UI por dia,

via oral

Na terapia de raquitismo e osteomalacia resultante de deficiência de vitamina D3: 1000-5000UI de

Vitamina D3 por dia.

Terapia de suporte à osteoporose: 1000-3000UI de Vitamina D3 por dia, via oral.

Advertência: a margem entre a dose terapêutica e a dose tóxica é estreita. Um ajuste de dose deve

ser realizado assim que for observada uma melhora clínica. A administração deve ser realizada sob

estrita vigilância médica.

Superdosagem

Hipercalcemia acompanhada por anorexia, náuseas, debilidade, perda de peso, dores vagas,

constipação, retardo mental, anemia e acidose moderada. Também se tem observado diminuição

da função renal, com hipotensão, poliúria, noctúria, azoemia reversível, calcificação vascular

generalizada, nefrocalcinose e, em algumas ocasiões, pode ocorrer insuficiência renal irreversível e

morte. Em adultos se tem observado que a calcificação dos tecidos moles é freqüentemente

acompanhada por descalcificação do osso (osteoporose).

OBS: é o suficiente 3000ui

Editado 20/09/2012 às 01:30 09/20, 2012 por Jean Marinuchi (veja o histórico de edições)

dependesse de suas nescidades (sob peso e o que vc já ingere em sua dieta) a ingestão é 48iu/kg que seu corpo absorve

se vc pesa 60kg seria 2880ui

Nos dias que eu não tomo sol tomo 10000 UI de D3. Eu compro a da Now Foods, ai cada sofgel vem 5000ui, e ai só consumo 2.

Das poucas coisas que vi, não se tem um número ou calculo exato. Tem um tópicp no forum sobre isso mais antigo, se der uma procurada. A que eu tomava acho que era 3000 ou mais

Pra tomar só 3000 vc deve completar com sol pelo menos 3x por semana 30 min. Caso não tome sol vai precisar de mais, pelo menos 6000~10000 /d.

chegou aki 90 cap de 5000Ui cada, nem sei se vo tomar tava olhando a quantidade de vit D em alguns suplementos q eu tomo e ja chega a 500Ui +- diarios, vo da isso pra minha irmã q num toma sol quase nada kk

chegou

Pra tomar só 3000 vc deve completar com sol pelo menos 3x por semana 30 min. Caso não tome sol vai precisar de mais, pelo menos 6000~10000 /d.

aki 90 cap de 5000Ui cada, nem sei se vo tomar tava olhando a quantidade de vit D em alguns suplementos q eu tomo e ja chega a 500Ui +- diarios, vo da isso pra minha irmã q num toma sol quase nada kk

Pessoal esse assunto me interessou agora hein !

Olha o meu caso ,

trabalho somente no turno da noite , de 0:00 as 7:00h da manha.

E não tomo quase sol nenhum pois durmo durante o a tarde inteira , e só pego sol de manhazina (7:00) uns 15 mim , e mais uns 10 min

esperando o onibus depois da academia .

Só tomo sol aos sábados que costumo sair e ficar na rua o dia inteiro , aos domingos passo o dia inteiro dentro de casa .

Será que eu deveria suplementar ?

Qual dosagen ficaria legal no meu caso ?

Tem alimentos ricos em vitamina d3 ou amaior fonte é o sol mesmo ?

chegou aki 90 cap de 5000Ui cada, nem sei se vo tomar tava olhando a quantidade de vit D em alguns suplementos q eu tomo e ja chega a 500Ui +- diarios, vo da isso pra minha irmã q num toma sol quase nada kk

Como é esse sol que vc toma? Tem que ver isso tb, não é de qq forma que produz vit D.

Como é esse sol que vc toma? Tem que ver isso tb, não é de qq forma que produz vit D.

falou comigo ?

falou comigo ?

No seu caso acho que deveria suplementar sim... Esse tópico tem td sobre vit D, sugiro que d~e uma boa lida https://www.hipertrof...-de-vitamina-d/

Abraços

Editado 20/09/2012 às 17:49 09/20, 2012 por cyberots (veja o histórico de edições)

Como é esse sol que vc toma? Tem que ver isso tb, não é de qq forma que produz vit D.

que que é sol?

que que é sol?

kkk é que vc disse que sua irmã não tomava sol, achei que vc tomasse" pode tomar sim 5000 é bem pouco, a rda está competamente equicovada, já que o é corpo capaz de produzir até uns 20.000 em em poucos minutos de banho de sol. Tomar sol é a melhor forma, mas quem não pode suplementar 5.000/10.000 e essencial!

Abraços

Editado 20/09/2012 às 18:23 09/20, 2012 por cyberots (veja o histórico de edições)

to com 71kg ! vou aumentar a dose para 5000iu entao ! o que acham ?

to com 71kg ! vou aumentar a dose para 5000iu entao ! o que acham ?

Não tem problema. Pode mandar.

Só lembrando que a intoxicação acontece em 50.000ui/dia durante vários dias seguidos. Então vai testando sem pressa e descobre qual é a melhor dosagem pra você.