bom galera.. o musculo mais dificil para eu desenvolver é panturrilhas.. dificillll ter alguma diferença... meu treino é abc2x

a- peito ombro triceps

b- costas trapezio biceps antebraço

c- pernas

treino panturrilhas em C , entao vo dizer como eu faço: um peso um pouco pesado que eu consiga fazer bem devagar subir ate onde conseguir e descer ate o maximo tb bem devagar ta correto fazer assim??

faço 4 series de panturrilha sentado e 3 series de panturrilha em pe na maquina..

pq ate hj pelo menos na minha academia so vejo pessoas parece que estao brincando de pula pula quando treina panturrilha em pe.. rapido demais dando saltos pra cima ...

bom galera.. o musculo mais dificil para eu desenvolver é panturrilhas.. dificillll ter alguma diferença... meu treino é abc2x

a- peito ombro triceps

b- costas trapezio biceps antebraço

c- pernas

treino panturrilhas em C , entao vo dizer como eu faço: um peso um pouco pesado que eu consiga fazer bem devagar subir ate onde conseguir e descer ate o maximo tb bem devagar ta correto fazer assim??

faço 4 series de panturrilha sentado e 3 series de panturrilha em pe na maquina..

pq ate hj pelo menos na minha academia so vejo pessoas parece que estao brincando de pula pula quando treina panturrilha em pe.. rapido demais dando saltos pra cima ...

Sim ta correto dai quando vc nao tiver conseguindo ir lento pode fazer o movimento mais rapido sempre varie movimento rapido com lento ok flws

ta certo cara xD mas eu sinceramente ja desisti das minhas vou botar silicone mesmo ou oleo xD to brincando, mas namoral nao existi musculo mais chato de desenvolver meu deus 14 anos de treino , sempre dediquei atençao especial as panturrilhas, nao so pelo fato de minhas panturrilhas serem finas des de sempre, mas tambem pelo fato de eu nao ter genetica para elas, e ter uma dor horrivel no meio da sola do pe quando executo algum exercicio de panturrilha xD

mas da forma como voce esta fazendo e o certo, um numero concideravel de repeticoes com um peso pesadinho e repeticoes lentas e com o maximo de amplitude boa sorte

pois eh cara.. essa desgraça nao cresceee kkkk valeu ae