Mean Machine 0 Postado Setembro 14, 2012 às 18:10 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 18:10 (editado) Ae galera, 3 vezes por semana depois do treino (ABC2x) eu faço 200 abdominais, e fecho com um exercicio que força a resistencia do abdomen. Faço 8 series de 25 pois la pra terceira, quarta serie meu abdomen se sente cansado quando estou chegando nos 25, ai quando acabo a serie descanço 30 segundos. Meu BF esta 12%, queria saber se assim tenho condiçoes de definir o abdomen? em quanto tempo? preciso abaixar o BF ou talvez aumentar o numero de abdominais? Abraço Editado Setembro 14, 2012 às 18:11 por Mean Machine Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunezinho 5 Postado Setembro 14, 2012 às 18:14 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 18:14 Faz umas 500abds por dia que o seu abdomem vai secar e trincar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dorsalina 56 Postado Setembro 14, 2012 às 18:14 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 18:14 Caro colega, o abdomem é um músculo como outro qualquer, não faz sentido fazer séries imensas. já tentou fazer com cargas que suporte fazer 3 a 4 séries de no máximo 15 repetições? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Setembro 14, 2012 às 18:15 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 18:15 (editado) Bom, eu faço abdominal estilo piramide, como a academia q eu faço não é mto grande...só eu faço desse jeito 1x30 com uma anilha de 20kg no peito 1x20 com uma anilha de 30kg no peito 1x10 com uma anilha de 40kg no peito nego fica me olhando qnd to fazendo....é engraçado.!! Editado Setembro 14, 2012 às 18:16 por Jansersk8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FURIO 4 Postado Setembro 14, 2012 às 18:15 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 18:15 Cara fazendo 1000000 de abdominal se não vai definir vai ganhar resistencia , faça 3x10 ou 3x12 com carga que irá definir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mean Machine 0 Postado Setembro 14, 2012 às 18:20 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 18:20 (editado) Vlw pessoal, vou começar a fazer isso a partir de amanha e vou ver se vejo uns videos da execuçao pois acho um pouco dificil de fazer este exercicio corretamente. E o bf ta bom? Editado Setembro 14, 2012 às 18:36 por Mean Machine Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Setembro 14, 2012 às 18:38 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 18:38 "Faz umas 500abds por dia que o seu abdomem vai secar e trincar." Tá zuando né??? Só pode!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5959 Postado Setembro 14, 2012 às 18:50 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 18:50 (editado) Faz umas 500abds por dia que o seu abdomem vai secar e trincar. será que eu lí certo.??? não é sério isso né.??? porque então to fazendo tudo errado.. eu faço no máximo 30 repetições por série, usando sobrecarga. e no máximo 2 vezes por semana. devo ter uma genética muito boa então.... ""como já foi dito acima"" o abdomem é um músculo como outro qualquer, não faz sentido fazer séries imensas... Editado Setembro 14, 2012 às 18:56 por jonas rocha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JorgeWhey 6 Postado Setembro 14, 2012 às 18:53 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 18:53 Faz umas 500abds por dia que o seu abdomem vai secar e trincar. SÓ PODE TA BRINCANDO NE?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunezinho 5 Postado Setembro 15, 2012 às 01:23 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 01:23 "Faz umas 500abds por dia que o seu abdomem vai secar e trincar." Tá zuando né??? Só pode!! será que eu lí certo.??? não é sério isso né.??? porque então to fazendo tudo errado.. eu faço no máximo 30 repetições por série, usando sobrecarga. e no máximo 2 vezes por semana. devo ter uma genética muito boa então.... ""como já foi dito acima"" o abdomem é um músculo como outro qualquer, não faz sentido fazer séries imensas... SÓ PODE TA BRINCANDO NE?! Sim... foi ironia. SHUEHUEHE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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