Visitante germusculo Postado Março 25, 2009 às 16:52 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 16:52 bem como ja havia dito em outro topico...nao confio em meu instrutor (assim como outros na academia) bem...malho a 8 meses e tive bons resultados (porem nao tirei boas fotos pra postar na parte de fotos de usuarios ainda) sempre segui essa linha de treino A : Peito,Ombro,Triceps > Segunda Quarta Sexta B : Costas,Biceps e antebraço > terça e quinta (nao treino pernas) há alguns meses mudei pra A : Peito,Ombro,Trapezio,Triceps B: Costas,Biceps e antebraço venho fazendo 3 series de 10 e uma de 8 : 3x10 1x8 ja to com o msmo treino a 3 meses ou seja ja ta na hora de mudar meu objetivo eh ganho de volume com qualidade...ja tenho minha dieta e suplementacao peço q me ajudem a montar um treino com exercicios etc.. grato des-de ja ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 25, 2009 às 17:48 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 17:48 nossa nw curti esse teu treino ai nw mta coisa num dia so e mtas vezes por semana a dica q eu dou eh fazer abcd ou abcde mas bem feito e consultado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Março 25, 2009 às 21:40 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 21:40 hmm beleza cara tava pensando em fazer abcde agora e os exercicios =/? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Março 25, 2009 às 22:31 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 22:31 hmm beleza cara tava pensando em fazer abcde agora e os exercicios =/? Seguinte parceiro!!! Se vc ta kerendo q a galera ake MONTE seu treino vai ser meio dificil!!! Tipo assim, o q podemos fazer e avaliar seu treino!!! Posta o treino q vc pretende fazer e pede a opiniao da galera ake!!! Agora ja te adianto q essa linha de treino q vc seguia, eh HORROROSA!! Peito, ,triceps, ombros no msm dia!!! Quantas horas vc fica na academia??? E tbeim sem treinar pernas pq??? abras!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Março 25, 2009 às 22:34 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 22:34 Muda pra um abcd. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Março 25, 2009 às 22:38 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 22:38 pow por isso q eu to querendo montar um treino esse q to fazendo eh o q o meu instrutor passou o.o' mais nao sei por onde comessar=// tenho que mudar os exercicios tbm instrutor despreparado eh foda ok vo fazer ABCD como devo dividir os musculos por dia intao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Março 25, 2009 às 22:43 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 22:43 ABCD?? Peito e triceps Costas e biceps Ombros e trapezio Perna e panturrilha!!! MAis eu to kerendo entender pq vc naum treina perna??? Tem algum problema?? Ou eh apenas vontade sua??? abras!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Março 25, 2009 às 22:47 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 22:47 eu nao treino perna por causa do instrutor com esse treino q eu fazia...ficava quase 2h na academia o.OO' isso sem malhar perna...pq se malhasse ia fica o dia inteiro la mais ai esse ABCD eu faço assim intao A Segunda B Terça C Quarta D Quinta na sexta eu faço o A dinovo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Março 25, 2009 às 22:49 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 22:49 ah tah ein nao sei se isso importa em alguma coisa eskeci de dizer q tenho 16 anos ehh nao dv importar em nd nao doidera minha o.o' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Março 25, 2009 às 23:00 Compartilhar Postado Março 25, 2009 às 23:00 Se for fazer ABCD vc divide segunda: Treino A terça: Treino B Quarta: folga Quinta: treino C Sexta: TreinoD Sabado: Folga MAis se vc naum treina perna pra q ABCD!!! Faz um ABC2x q vc aproveita melhor!! Ai ficaria tipo assim: segunda: Treino A Peito e triceps terça: Treino B costas e biceps Quarta: Treino C Ombros e trapezio e antebraço Quinta: treino A Sexta: TreinoB Sabado: Treino C So q assim isso eh so Uma Suposição!!! Vc pode montar do jeito q vc axar melhor!!! abras!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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