Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Mudando De Treino (ajuda Por Favor =/)


Visitante germusculo

Posts Recomendados

Visitante germusculo

bem como ja havia dito em outro topico...nao confio em meu instrutor (assim como outros na academia)

bem...malho a 8 meses e tive bons resultados (porem nao tirei boas fotos pra postar na parte de fotos de usuarios ainda)

sempre segui essa linha de treino

A : Peito,Ombro,Triceps > Segunda Quarta Sexta

B : Costas,Biceps e antebraço > terça e quinta

(nao treino pernas)

há alguns meses mudei pra A : Peito,Ombro,Trapezio,Triceps

B: Costas,Biceps e antebraço

venho fazendo 3 series de 10 e uma de 8 : 3x10 1x8

ja to com o msmo treino a 3 meses ou seja ja ta na hora de mudar

meu objetivo eh ganho de volume com qualidade...ja tenho minha dieta e suplementacao

peço q me ajudem a montar um treino com exercicios etc..

grato des-de ja ^^

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Respostas 24
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Mais Ativos no Tópico

hmm beleza cara

tava pensando em fazer abcde

agora e os exercicios =/?

Seguinte parceiro!!!

Se vc ta kerendo q a galera ake MONTE seu treino vai ser meio dificil!!!

Tipo assim, o q podemos fazer e avaliar seu treino!!!

Posta o treino q vc pretende fazer e pede a opiniao da galera ake!!!

Agora ja te adianto q essa linha de treino q vc seguia, eh HORROROSA!!

Peito, ,triceps, ombros no msm dia!!!

Quantas horas vc fica na academia???

E tbeim sem treinar pernas pq???

abras!!!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Visitante germusculo

pow por isso q eu to querendo montar um treino

esse q to fazendo eh o q o meu instrutor passou o.o'

mais nao sei por onde comessar=//

tenho que mudar os exercicios tbm

instrutor despreparado eh foda

ok vo fazer ABCD

como devo dividir os musculos por dia intao?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Visitante germusculo

eu nao treino perna por causa do instrutor

com esse treino q eu fazia...ficava quase 2h na academia o.OO'

isso sem malhar perna...pq se malhasse ia fica o dia inteiro la

mais ai esse ABCD eu faço assim intao

A Segunda

B Terça

C Quarta

D Quinta

na sexta eu faço o A dinovo?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Se for fazer ABCD vc divide

segunda: Treino A

terça: Treino B

Quarta: folga

Quinta: treino C

Sexta: TreinoD

Sabado: Folga

MAis se vc naum treina perna pra q ABCD!!!

Faz um ABC2x q vc aproveita melhor!!

Ai ficaria tipo assim:

segunda: Treino A Peito e triceps

terça: Treino B costas e biceps

Quarta: Treino C Ombros e trapezio e antebraço

Quinta: treino A

Sexta: TreinoB

Sabado: Treino C

So q assim isso eh so Uma Suposição!!!

Vc pode montar do jeito q vc axar melhor!!!

abras!!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...