Mudando De Treino (ajuda Por Favor =/)

[derocis 0]

brigado ai Derocis

pow eh q eu nao sei muito sobre montar treino exercicios etc...comecei a ler isso ontem a noite

mais visando o ganho de volume ABC eh melhor msm kra?

Cara, pelo visto vc é novo e iniciante (apesar de 8 meses, não conhece muito). Por isso, acho ABC ideal...Até pq vc nunca treinou perna...Vai aprender agora!

ABCD ou ABCDE é para um treinamento mais avançado.

ABC é treino de hipertrofia? Com certeza! Não é melhor ou pior.

[Visitante germusculo]

hm obrigado ai amigo

sim sim ....tenho 16 anos so noviN uhaEUHAEUHAeuhaeUHAE

blz...a ultima duvida

como vou fazer ABC ficaria assim

segunda A

terça B

quarta C

quinta A

terca B

?

[derocis 0]

hm obrigado ai amigo

sim sim ....tenho 16 anos so noviN uhaEUHAEUHAeuhaeUHAE

blz...a ultima duvida

como vou fazer ABC ficaria assim

segunda A

terça B

quarta C

quinta A

terca B

?

Isso! Caso vc naum treine no sábado!

Daí na outra semana pode continuar a contagem, tipo:

segunda C

terça A

quarta B

quinta C

terca A

Ou mantem a que vc postou...Prefiro continuar a contagem, pq dá maior descanço aos músculos e vc treina perna tb (duas vezes por semana, uma sim outra não)

[Visitante germusculo]

blz...vo continuar a contagem intao ^^

[Visitante germusculo]

ah....e uma coisa

o treino pra perna fico assim

Perna

Leg 45 3X 11/9/7

Hack 3X 11/9/7

Extensora

Flexora

Panturrilha em pé

a minha academialixo nao tem o aparelho Hack =/

devo substituir por qual

?