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Dúvida

Por RiCk_BH
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ae galera,

To com uma dúvida aqui. Eu tomo albumina de manha, com vitamina. E no pós-treino eu tomo Whey Protein, Creatina e Malto. Mas, a creatina está acabando, e eu gostaria de saber se devo tomar mais um potinho, ou dou uma parada de 2 meses? E quando acabar a creatina eu devo continuar tomando o Whey e o Malto no pós treino? Devo acrescentar mais alguma coisa?

Obs: Eu estou com 80kg.

Postado

Bem vindo ao forum rick...

Seguinte, nunca ouvi casos de problemas renais decorrentes da creatina, porem todos nos q usamos ciclamos, justamente para continuar nao tendo casos de problemas renais...

vc nao disse a quanto tempo vc ta usando, mas se vc der uma lida la nos topicos fixos a respeito da creatina, e nos diversos topicos sobre a mesma, verá q tem pessoas q tomam um pote, ficam 2 a 3 meses sem tomar, e seguem nesse ritmo...

De uma pesquisada legal aki q vera varias dicas interessantes =]

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado
  • Autor

Ok, mas quando acabar a creatina eu devo seguir tomando apenas o Whey e o Malto no pós-treino, ou devo acrescentar mais algum suplemento?

Postado

Whey + malto, sempre!!

Isso eh o arroz com feijao da suplementação, isso vc nao cicla nem nd, pode e deve tomar sempre nos pós treino.

Se quiser colocar mais algum suplemento da pra tomar uma albumina antes de dormir e ao acordar...

Abraços.

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado

no caso se seu whey tiver BCAA's eu iria ou com a Gluta ou com NO(gringo) dependendo do seu bolso

é so dar uma pesquisada no forum que tu vai achar varias informaçoes sobre os 2 produtos

Postado

brother, é o seguinte...

whey + malto é o básico mesmo...

mas todo whey é proteína, e toda proteína tem aminoácidos, no caso que você quer saber, BCAA e Glutamina.

Se seu whey for de marca nacional, eu aconselharia você a tomar BCAA... Caso seja um whey da optimum ou outra marca boa, nem necessita tanto.

E o NO2 bota no pré treino pra dar um gás aí na hora do treino, enão depois.

abraço

Postado

Ae galera... o negócio é o seguinte... estou malhando a 6 meses e a 2 não percebo muita diferenca... e vou tomar varios suplementos que me indicaram pra dar uma bombada legal... mas gostaria de receber mais alguns comentarios... vou tomar os suplementos abaixo...

creatina

whey protein

gh

mega pack

bcaa

fico no aguardo...

Postado

vai toma gh?

e laia... de uma boa, uma otima pesquisada antes...

Temos topicos de qualidade q sanarao todas suas duvidas...

Abraços.

Ps: Bem vindo ao forum...

07-01-09

07-03-09

07-04-09*

Idade ----------> 22 ------------------------------- Quadril --------> 93,90 --> 96 > ?

Altura ----------> 1,76 ----------------------------- Antebraços ----> 26,10 -> 28 > 27,5

Peso -----------> 67,20 > 74 > 74,5 -------------- Braços ---------> 25,90 --> 30 > 29,5

Tórax ----------> 89,00 > 93 > 93,5 -------------- Coxas ---------> 56,50 --> 59 > 58,5

Cintura --------> 78,80 > ? > ?? ------------------ Panturrilhas ---> 35,40 -> 36,5 > 37,5

Abdome -------> 85,10 > 87 > 91,5 --------------- Bf -------------> 21,63 -> ?? > ??

13 de Julho de volta aos treinos, mais AeJ =]

Postado

E outra parceiro!!!!

MEga PAck tbeim ta de onda????

So vai te fazer mijar colorido!!!

hauihauihauihauihauahhaahui

Zuera!!!

Te indicaria WHey+malto+creatina (se puder)

E uma albumina antes de dormir e ao acordar!!!

Bcaa eh akela...

Dependendo do Whey nem eh tao necessario!!!

MAis pesquise aii q vc pode sanar melhor suas duvidas!!

abras!!

DEDICATION, DISCIPLINE, and CONSISTENCY.

“IF IT DOESN'T SCARE YOU - IT'S NOT HEAVY ENOUGH."

BY METROFLEX GIM

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