Queria tirar uma duvida, ja treinei 1 ano e meio, fazendo sempre ABC2x fazendo

segunda: peito e biceps

terça: costas e triceps

quarta: perna e ombro.

so que parei 1 ano, voltei faz 3 meses, em outra academia e o treino esta meio estranho, estava fazendo

segunda: peito e costas

terça: biceps e triceps

quarta: perna e ombro.

até ai tudo bem hoje mudaram meu treino falou que ia melhorar meu treino mais to meio em duvida deste treino que passaram,

segunda

Peito e costas

terça

descanço

quarta

triceps e perna

quinta

descanço

sexta

biceps

antibraço

ombro

sei que o músculo evolui conforme o descanso mais não é muito exagero nao ?

e ja ganhei 9 kilos com este treino anterior que me passaram mais este esta muito estranho

meu objetivo seria hipertrofia

oq voces acham deste treino ?

Peito e costas junto cara ? Malhar 2 musculos grande no mesmo dia e foda

Tem só 3 dias p/ treinar????

não, posso treinar todos os dias, mais os personal trainer falou que é pra mim fazer 3x por semana e terça e quinta focar na resistencia, abdominal.

mais mesmo assim acho meio estranho este treino

manda um Stronglifts vai ser muito melhor.... e em relação a seu treino anterior, nunca treine Ombros perto de dia de peito, esse dia é pra ser de descanso para eles! eu treinava assim e ganhei foi uma bela assimetria do ombro em relação ao resto do corpo! SAHUSAHUSAH

Pode treinar semana toda e o PERSONAL te fala isso!??? Cara tá de brincadeira!!! Pode treinar ABoffAB . Esse negócio de resistência dele é balela!!!

Hipertrofia é intensidade alta amigo.

Pode treinar ombro todo dia, que fica mais grosso e daora.

E você falando mais merda de novo ?

"Pode treinar ombro todo dia, que fica mais grosso e daora. "

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Meu, me deixa em paz..

O cara ta pedindo ajuda ai na moral e você fica criticando o que eu falo.

Ele esta pedindo ajuda e não recomendações de pessoas sem conhecimento como você !

A melhor coisa é vc ficar queto e parar de recomendar esse tipo de coisa para os outros

UASHUSAHUSAHUSHAUSAH, MEOOOO DEUUSSS! ja é a 3ª q eu vejo!

Cara é doido!

FRANGO???? só se for um mutante com qse 2 de altura! UAHSusAHUHSA

Meu, faz seu treininho la e deixa a gente em paz, não sabe o que é ser marombeiro de verdade, passa horas no supino crescendo.

Você é do tipo que chega na academia, corre 30 minutos na esteira, se alonga 10 minutos, e vai tomar banho pra ir embora.

FRANGO!

kkkkkkk

quarenta e poko de pantu sessenta e tanto de coxa! ASUASHuSAHUSHA mlk loko

quarenta e poko de pantu sessenta e tanto de coxa! ASUASHuSAHUSHA mlk loko

é nóis maromba HAHAHA

fugindo do assunto vc podia criar um diário né ?

Ixi, acho q alguém vai tomar uma suspensão!!!! Alô moderadores!!!!

Ixi, acho q alguém vai tomar uma suspensão!!!! Alô moderadores!!!!

Rodrigo! Eu ou o dono do tópico???

Esse doido ai, é claro!!!! dando opinião errada e chamando as pessoas de Frango.

kkkkkkkk

Flamer troll detected.

Mal podemos ver seus movimentos...

manda um Stronglifts vai ser muito melhor.... e em relação a seu treino anterior, nunca treine Ombros perto de dia de peito, esse dia é pra ser de descanso para eles! eu treinava assim e ganhei foi uma bela assimetria do ombro em relação ao resto do corpo! SAHUSAHUSAH

Valeu man vou fazer isso mesmo...

Leia bastante sobre stronglifts! e o segredo é a persistência no programa.. as 12 semanas que tem como exemplo no livro, é apenas exemplo! haha tem q continuar! sucesso pra vc Brô!