Comprei minha creatina e decidi por fazer a saturação, então:

1) Em quais horários eu tomo as doses? Pode ser no café da manhã, pós-treino(obviamente), no jantar e em qual outro horário?

2) Outra dúvida, quando for tomar a creatina sem ser no pós tem que botar um pouco de água na coqueteleira e a creatina ou posso botar num copo com agua mesmo e mexer com a colher?

Vamos supor q vc durma 8hrs por dia. 24-8=16

16(horas acordado)/4(doses) = 4(a cada x horas)

A cada 4 horas vc manda a creatina. Pode ser assim.

Nao importa. O importante é mandar pra dentro.

Cara

Primeiro APRENDE A USAR A BUSCA JÁ EXISTE MILHÕES DE TOPICOS SOBRE ISSO !!!

Segundo JÁ FOI COMPROVADO QUE NÃO PRECISA FAZER SATURAÇÃO O CORPO SÓ CONSOME NO MAXIMO 5 GRAMAS POR DIA,VOCÊ VAI URINAR TODO O RESTO !! PERDENDO SEU DINHEIRO !!!

Terceiro O MELHOR HORARIO PARA TOMAR A CREATINA É IMEDIATAMENTE APÓS ACABAR O TREINO !!!

Cara

Primeiro APRENDE A USAR A BUSCA JÁ EXISTE MILHÕES DE TOPICOS SOBRE ISSO !!!

Segundo JÁ FOI COMPROVADO QUE NÃO PRECISA FAZER SATURAÇÃO O CORPO SÓ CONSOME NO MAXIMO 5 GRAMAS POR DIA,VOCÊ VAI URINAR TODO O RESTO !! PERDENDO SEU DINHEIRO !!!

Terceiro O MELHOR HORARIO PARA TOMAR A CREATINA É IMEDIATAMENTE APÓS ACABAR O TREINO !!!

FAIZ A SATURAÇÃO SIM CARA, PELO MENOS SE VC QUER TER BONS GANHOS E NÃO JOGAR SEU DINHEIRO FORA

Tive que responder.

Faça a saturação sim. há protocolos a se seguidos que indicam a satuação.

Isso de que já foi comprovado é teórico.

Eu já tomei sem saturação. e digo. com saturação resultados bem melhores.

então faça a saturação e tome por 5 dias 20g/dia e depois 5g/dia até acabar o pote.

horários ? saturação o leandro falou ai acima e manutenção de 5g/dia sempre tomar após o treino

ja ouvi falar tbm q quem faz saturação teve melhores resultados..

agora cada um fala uma coisa é foda né..hahaha no topico fixo fala q eh disperdicio

comprei uma de 200g da universal...se eu fizer saturaçao ela vai metade so na saturaçao (100g) e sobra so mais 20 dias para a manutençao(100g) se nao fizer a saturação dura 40 dias,

se valer a pena a saturação n imporrta q acabe mais rapido..o importante é o resultado

é realmente comprovado cientificamente q a saturação é mito?alguem tem alguma fonte segura de algum profissional do ramo?

abçs

Faça a saturação sim cara.

Faz a saturação sim cara ... vc vai ter melhores ganhos!!!

Abs!!

Valeu as respostas, mas eu ja estava decidido em FAZER A SATURAÇÃO antes mesmo de criar o tópico, minha dúvida não era essa, a primeira dúvida o leandro ja respondeu obrigado, agora a outra

2) Outra dúvida, quando for tomar a creatina sem ser no pós tem que botar um pouco de água na coqueteleira e a creatina ou posso botar num copo com agua mesmo e mexer com a colher?

Eu respondi essa tb

"Nao importa. O importante é mandar pra dentro."

Pode por a creatina na boca (diretamente da colher) e depois tomar água. Creatina não tem gosto de nada mesmo, hehehe

Pode por a creatina na boca (diretamente da colher) e depois tomar água. Creatina não tem gosto de nada mesmo, hehehe

Mesmo sem gosto é uma para muito ruim parace que vc ta com a boca cheia de areia .....

Mais é isso mesmo o que importa é mandar pra dentro....

bom entao tomei creatina universal, eu nao fiz a saturacao e tive bons ganhos junto c uma alimentacao bacana...ateh agora nao percebi perdas, soh estou ganhando menos doq c a creatina

agora vou fikar esse mes de marco sem tomar e em abril jah compro outro pote.

tava querendo fazer saturacao pra ver os resultados...

1- o correto eh tomar por 5 dias 20g/dia e depois 5g/dia até acabar o pote, cert?

2- entao, tomando de 4 em 4 horas, temq usar um carbo de altoig em tdos esses momentos? nao neh?

pq seu nao vou virar uma bola...

3-vcs tomam c malto somento no pos-treino junto c whey neh?

4-durante o restante do dia pode tomar puro mesmo ou eh bom sempre apos as refeicoes?

valeu galera

faça a saturaçao sim pois ja fiz fiz do outro jeito e nao tive resultados.

e outra coisa tem creatina em farmacia de manipulaçao eu comprei mais barato 300gr por 45 reais>

É mas as creatinas que lhe darão melhores resultados são a da Universal e a ProlaB.

Essa de manipulação não confio muito naum...

Mas ai vai de cada um ne.

XTracK-

Antes eu era defensor de usar a creatina sem saturar... mas atualmente a experiência empírica mudou minha opinião.

Vale a pena saturar SIM...

Cara

Primeiro APRENDE A USAR A BUSCA JÁ EXISTE MILHÕES DE TOPICOS SOBRE ISSO !!!

Segundo JÁ FOI COMPROVADO QUE NÃO PRECISA FAZER SATURAÇÃO O CORPO SÓ CONSOME NO MAXIMO 5 GRAMAS POR DIA,VOCÊ VAI URINAR TODO O RESTO !! PERDENDO SEU DINHEIRO !!!

Terceiro O MELHOR HORARIO PARA TOMAR A CREATINA É IMEDIATAMENTE APÓS ACABAR O TREINO !!!

Alguem chegou e te falou isso??

Resposta: Nao

Entao tu so leu e acreditou no que leu

Eu li acreditei e me ferrei

galera fica dificil

cada um criar um topic espeficio para si

se já existe um geral

e nesse caso

vamos intender que creatina eh um assunto banal

mereçe 1semana de ferias

e suas duvidas ja foram respondia a milhoes de ano

galera fica dificil

cada um criar um topic espeficio para si

se já existe um geral

e nesse caso

vamos intender que creatina eh um assunto banal

mereçe 1semana de ferias

e suas duvidas ja foram respondia a milhoes de ano

verdade, eh só da uma olhada no forum que isso tá escrito em td lugar, santa preguiça

Bom, eu to usando creatina e ja faz uma semana e naum fiz a saturacao.

Mas eu ja ganhei 1,5 kg em uma semana, naum sei se isso eh normal pois eh a primeira vez q tomo a Creatina da Universal.

Porem eu vo esperar completar um mes para ter uma resposta mais plausivel.