Galerinha sou novo aqui no fórum e queria a opinião de vocês sobre minha alimentação e meu treino !

ALTURA: 1,59

PESO: 58,300kg

IDADE: 16 ANOS

HORÁRIO DE TREINO: 18:00 AS 19:00

TEMPO DE TREINO 10 MESES

---------------Treino---------------------

Segunda : PEITO ---- TRÍCEPS --- ANTEBRAÇO

Terça : COSTAS ---- BÍCEPS --- ABDOME

Quarta : PERNA ---- OMBRO --- PANTURRILHA

Quinta : PEITO ---- TRÍCEPS --- ABDOME

Sexta : COSTAS ---- BÍCEPS --- TRAPEZIO

Sábado : DESCANSO

Domingo : Futebol das 6:00 as 7:30 !

Galera é o seguinte tenho uma enorme duvida sobre minha suplementação e sobre minha alimentação Pois Estudo INTEGRAL (Das 7:00 as 16:00 na mesma escola) e não tenho como me alimentar corretamente !

1º INTERVALO 9:30 -- Horário do almoço 12:00 -- 2º Intervalo 14:00

E fica difícil galera fica levando lanhe de casa, Daí eu tava pensando em um "substituidor de Refeição" (para consumir nos 2 intervalos) para não comer lanhes o que vocês acham ?

E também estarei comprando junto com o "substituidor de refeição" Um 100% Whey Protein - Optimum como eu tomaria esses dois suplementos ?

Galera se possível me ajudem dizendo um substituidor de refeição de qualidade ok ?

Bom galera enfim vocês me indicariam comprar esses dois suplementos ?

Como eu tomaria esses dois suplementos ? o Whey tomaria Pós treino certo ?

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Galerinha Obrigado por todas as dicas, então nos 2 intervalos Eu devo tomar o shake de whey + aveia + Água ? Ou no lugar da água eu poderia acrescentar suco de frutas ao shake ?

A Dieta do Guerreiro (warrior diet) eu não conseguirei fazer no momento pois meu organismo não está apto para fica muito tempo sem alimento !

E sobre meu treino galera conversei com meu instrutor e a partir de próxima semana estarei organizando meu treino para A-B-C-D-E !

Editado 10/09/2012 às 11:20 09/10, 2012 por Yure (veja o histórico de edições)

Leia sobre warrior diet..

Cadê o Treino?????

Acho que com esse tempo de treino, você deve investir em uma divisão ABCDE. Sobre o lanche, recomendo você fazer um shake de Whey com aveia e tomar nos intervalos, sacia bastante! Você pode comprar suplementos em lojas específicas, academias, farmácias e na net. Beijo!

Editado 30/08/2012 às 02:47 08/30, 2012 por Brenda M. (veja o histórico de edições)

Faça Ombros com Peito!

Não existe 'não consigo me alimentar direito'. Tem uma sessão com mais de 20 receitas do que levar (refeições de fácil transporte) https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

A Dieta do Guerreiro (warrior diet) eu não tenho coragem de fazer, sei lá, não consigo ficar tanto tempo sem comer, etc, mesmo sabendo que é eficaz.

Po, se você não é gordo nem nada, e quer crescer, não vejo muita vantagem em substituir refeições, tem um tópico aqui de refeições fora de casa fáceis de carregar, na área de nutrição.