​Desculpem se já existe um tópico assim, peso a moderação que exclua meu tópico, caso exista outro com o mesmo conteúdo !

Citando os investigadores da Universidade de Extremadura em Espanha, num artigo para o Jornal Europeu de Fisiologia Aplicada, “O treino de musculação é realmente uma espécie de terapia hormonal”. De acordo com os investigadores, o treino de musculação comum, eleva os níveis de testosterona em 40%.

Os investigadores espanhóis realizaram uma experiência com vinte estudantes do sexo masculino que nunca tinham praticado musculação antes. Primeiro os investigadores mediram a concentração de hormonas como a Testosterona e Cortisol a partir da urina dos estudantes. Essa foi a medida A. Depois, os investigadores colocaram os estudantes a realizar uma secção de musculação. Os estudantes tiveram de realizar sete exercícios poliarticulares (compostos), de forma a trabalharam os maiores grupos musculares. Depois, os investigadores mediram de novo as concentrações horminais. Essa foi a medida B.

A tabela abaixo mostra a concentração das hormonas androgénicas dos indivíduos testados.

A concentração de testosterona diminuiu. Isso é lógico: Através do treino de musculação, as células musculares absorvem mais androgénios a partir do sangue, e como resultado, os níveis de testosterona diminuem.

O treino de musculação também aumentou os níveis de cortisol. Veja abaixo.

Após isso, os investigadores colocaram os estudantes voluntários a treinar de forma regular durante mais 4 semanas. Os estudantes tinham de ir ao ginásio três vezes por semana e completar os seus programas de treino. Durante esse período de tempo, os estudantes tornaram-se mais fortes e desenvolveram mais massa muscular. Após as quatro semanas, os investigadores mediram de novo as concentrações de hormonas da urina dos estudantes: uma das medidas foi tirada durante o descanso, outra imediatamente antes de uma secção de treino – medida C – e outra imediatamente a seguir á secção de treino – medida D.

A produção de testosterona – tal como a tabela acima demonstra de forma clara – É cerca de 40% maior quando o corpo está em descanso. Após o treino, o nível de testosterona está mais baixo, mas não é preciso ser um génio para entender que o nível recupera rapidamente. O nível de estradiol dos estudantes também estava um pouco mais alto (Não incluímos um gráfico aqui) mas o aumento não foi significativo.

Por outro lado, o nível da hormona do stress, cortisol, estava mais baixo, tanto em descanso como após a secção de treino.

Se realizar treino de musculação por um período prolongado de tempo, o seu corpo começa a produzir mais hormonas anabólicas e menos hormonas catabólicas. Talvez seja por isso que as pessoas que começam a treinar pela primeira vez na sua vida não notem qualquer desenvolvimento a nível de força e massa muscular. Os seus organismos têm de se ajustar á mudança.

fonte: https://www.ergo-log.com/traintest.html

Como aumentar os níveis de testosterona naturalmente :

Exercicíos Compostos:

Use exercícios compostos como agachamento, supino, levantamento terra, etc. Estes exercícios irão colocar os seus músculos com a maior quantidade de stress e ajudara na maior produção de testosterona.

Treine Pernas

Treine suas pernas tão duro quanto a parte superior. Como você pode já deve estar consciente, um intenso treino de pernas pode estimular o crescimento em seu peito, costas e braços. Isto é devido, em parte, ao aumento da testosterona que induz o treino de pernas, principalmente com o exercício Agachamento que exige bastante de vários grupos musculares das pernas.

Menos Alcool

Limite o seu consumo de álcool. O álcool tem demonstrado que têm um efeito dramático em baixar os níveis de testosterona, de modo a tentar limitar esta perda, mantenha o consumo de álcool em moderação, ou se possível não consuma.

Coma mais Hortaliças

Aumente sua ingestão de hortaliças crucíferas. Brócolis, couve-flor, rabanetes, nabos e couve demonstraram níveis para reduzir drasticamente estrogênio, aumentando assim os níveis de testosterona.

Durma Bem

Tenha uma boa noite de sono. A falta de sono contribui também para a produção de “cortisol”, e isso irá diminuir seus níveis de testosterona.

Comece a aplicar estas dicas de forma consistente e você deve experimentar um notável aumento do seu tamanho e força muscular.

Fonte: treinomonster.blogspot.com

Editado 27/08/2012 às 18:44 08/27, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

estudo interessante, vou ler agora!

Só espero não ficar careca, com tanta Testosterona circulando.

Não sei se já existia um tópico como esse aqui, mas já li um artigo parecido com esse.

Vou dar mais uma passada pelo fórum, obrigado pelo toque ! Bons treinos

Como diria o Craw, só aumenta em indivíduos que estejam com a Testo abaixo no nível normal.

Como diria o Craw, só aumenta em indivíduos que estejam com a Testo abaixo no nível normal.

Hein?Como assim?

...

Legal o tópico, eu acho que poderia estar em outa seção, mas curti.

Hein?Como assim?

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Legal o tópico, eu acho que poderia estar em outa seção, mas curti.

Qual seção vc acha que podeira estar, assim eu poderia ate pedir para a moderação move-lo

Como diria o Craw, só aumenta em indivíduos que estejam com a Testo abaixo no nível normal.

Mas é claro, não tem como occorrer um aumento além do normal, ou do limite de produção natural do referido hormonio pelo corpo.

Qual seção vc acha que podeira estar, assim eu poderia ate pedir para a moderação move-lo

Artigos de treino, ou a seção acadêmica.

Editado 27/08/2012 às 22:04 08/27, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

EDIT: repeteco

Editado 27/08/2012 às 22:07 08/27, 2012 por Night (veja o histórico de edições)

Artigos de treino, ou a seção acadêmica.

Compreendi, se o tópico der certo, eu peso a moderação para move-lo !

Hein?Como assim?

...

Legal o tópico, eu acho que poderia estar em outa seção, mas curti.

Respondido pelo Night...