e ae galera montei minha dieta de cutting baseada em varias informaçoes passadas pra mim

Altura:1.69cm

Peso:66.5

BF:18% (aprox)

Medidas:83cm cintura

Objetivo da dieta:cutting

Café da manha 6:20

200ml leite desnatado

30gr aveia

15gr canela em pó

Lanche da manhã 9:45

Barra de cereais nutri (é periodo que estou no colegio)

Almoço 13:20

250gr peito de frango

batata doce (favor indicar a medida)

Salada a vontade

Pós-treino 16:30

200ml leite desnatado

Omelete 3 ovos (3 claras 2 gemas)

Janta 19:30

250gr peito de frango

Salada a vontade

Lanche da noite 21:30

2 ovos cozidos sem gema

Total de agua 3lt

Total Kcal:1148.9

Total proteinas:177.2gr

Total caroidratos:52.3gr

Total gorduras:20.8gr

Obs: as terças e quintas nao consigo ir para academia pois tenho aula de tarde, preciso de alguma coisa para comer nesse periodo tambem.

obrigado

Editado 26/08/2012 às 23:51 08/26, 2012 por guina (veja o histórico de edições)

Fora do padrão cara https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/