Eae galera tudo certo?Meu nome é Guina treino desde 04/11 mas só agora resolvi fazer um diário de treino pois é agora que estou realmente me empenhando na academia. Treino A Supino reto barra 4x6-10 Supino reto halter 2x12 Supino inclinado maquina 4x6-10 Supino inclinado halter 2x12 Supino declinado barra 4x6-10 Supino declinado halter 2x12 Voador 4x12 Treino B Pulley frente 4x6-10 Nao lembro nome 2x12 Remada baixa pulley 4x6-10 Serrote 2x12 Puxada no cross 4x6-