Brotherzin 3 Postado Agosto 23, 2012 às 05:07 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 05:07 Bom dia, boa tarde, boa noite, pessoal. Sou iniciante aqui e tenho uma dúvida em relação a um treino que quero montar. Sabendo que o musculo precisa de pelo menos 48h de repouso, montar o seguinte treinamento seria correto? Segunda 9h PEITO, TRICEPS, PERNAS Terça 9h OMBRO, BICEPS, COSTAS Quarta 9h PEITO, TRICEPS, PERNAS Quinta 9h OMBRO, BICEPS, COSTAS Sexta 9h PEITO, TRICEPS, PERNAS Sabado 9h OMBRO, BICEPS, COSTAS Treinando assim, haveria um descanço de 48 horas para todos os musculos, e aí, é correto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
14th 177 Postado Agosto 23, 2012 às 05:12 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 05:12 Tá brincando né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
OBSCURED 91 Postado Agosto 23, 2012 às 05:16 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 05:16 Errado. A treinos de peito que forca o ombro e ai ? Errado. A treinos de peito que forca o ombro e ai ? Porque nao faz um treino que voce descanse numa quarta entao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A. Gomez 22 Postado Agosto 23, 2012 às 05:23 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 05:23 vish. reformula isso aí amigao... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Agosto 23, 2012 às 17:41 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 17:41 Simplesmente esta treinando Ombro todo dia!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caneviski 4 Postado Agosto 23, 2012 às 18:38 Compartilhar Postado Agosto 23, 2012 às 18:38 Faz um treino ABCD já que você é iniciante. Um dica seria: A.Peito + biceps + abdominais B. Ombro/trapezio off C.Costa + triceps + abdominais D. Pernas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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