Corn Flakes

[gettingbigger 0]

Fala, galera!

Então... tava pesquisando sobre alimentos para o pós, e acabei lendo que Corn Flakes (Kellogg's) tem um índice glicêmico muito alto, em torno de 121... mais alto que o pão branco, arroz, etc.

Sendo assim, ele seria uma boa opção de carbo para o pós treino?

200g arroz + 70g corn flakes, 100g frango... por exemplo

[SpyThieF 186]

se nao se preocupar com picos de insulina e essas coisas mais, boa sorte.

[kungi888 0]

Sendo assim, ele seria uma boa opção de carbo para o pós treino?

[mpcosta82 2965]

pode usar se quiser.

Mas não precisa ser com arroz.... pode ser com leite+açúcar, algo do tipo. E depois você come seu arroz com frango.

[Pollopollo 110]

Eu como 150g de corn flakes com 300ml de leite desnatado embolado com whey depois do treino... melhor refeição do dia hehehe

É uma fonte bem densa de carboidratos. 150g de corn flakes tem 126g de carbos.

[gettingbigger 0]

no caso a refeição pós treino é a minha janta, então eu como 200g de arroz integral, 100g de frango e queria saber se seria uma boa comer Corn Flakes junto pra completar os carboidratos da refeição

[mpcosta82 2965]

pode ser, sim. Pode ser outros carboidratos também.

Como você consome uma quantidade decente de comida (arroz e frango), seu corpo já vai liberar insulina em quantidade suficiente... você não necessariamente precisa de um carboidrato de alto IG, pode ser de outro tipo, o que você preferir.