Arthur C 568 Postado Dezembro 14, 2012 às 11:05 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 11:05 Aee, voltou pro diario hahahaha FINALMENTE hahahahaha pensou em abandonar ? 2!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Dezembro 18, 2012 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 00:37 Salve povo meu,boa noite De sexta feira e fds eu esqueço que a internet existe! mas vamos lá Relato do treino de hoje Somente anilhas,no treino principal Supino reto 4x5 30 Kg Crucifixo reto halter 2x1016 Kg Desenvolvimento militar 5x5 30kg Paralelas 5x5 bw + 15kg 1x3 bw + 20kg -------------------------------------------------- Considerações inuteis; Hoje o treino não rendeu tanto pra mim,minha alimentação pré foi liquida,tava sem batata doce,não me sinto bem,pode ser psicologico Supino parece que ta estagnado Militar com esse peso as vezes vai as vezes não vai,vou rever tecnicas Paralelas ta melhorando um tiozinho se espantou com a anilha de 20kg pendurada hehehehehhe abraços,agradeço por acompanharem Aee, voltou pro diario hahahaha 2!! Não não meu chapa,desito de ganhar peso no maximo,treinos não desisto tão cedo FINALMENTE hahahahaha pensou em abandonar ? Demora de relatar mas vai heheheh Não não meu chapa,desito de ganhar peso no maximo,treinos não desisto tão cedo ² f Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 18, 2012 às 00:38 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 00:38 HUSAHUHUSAUHSAHUHUASUHSAHUSAHUHUAS po relata ae com frequencia né jow! logo logo as cargas estarão nas alturas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LadimirKruger 14 Postado Dezembro 18, 2012 às 05:42 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 05:42 Acompanhando aki!!! Faz desenv. militar ne? No comeco foi dificil fazer,? To fazendo ja a algum tempo e sinto minhas costas arqueando,como se o tronco tivesse indo p tras entende? Abraco e nao desiste n!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Arthur C 568 Postado Dezembro 18, 2012 às 11:08 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 11:08 Aee!!! isso ai bro, jaja as cargas estão nas alturas² vamo que vamo!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:06 Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:06 Graaaaaaaaaaaaaaaaande Gabriel! Estava um tempo meio off, mas agora estou voltando! Gostei do treino, bem compacto, mas intenso! Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Dezembro 18, 2012 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 23:48 Graaaaaaaaaaaaaaaaande Gabriel! Estava um tempo meio off, mas agora estou voltando! Gostei do treino, bem compacto, mas intenso! Abraços! Fala ae Caio blz?muita correria de final de ano??sei como é hahahaha tentando diminuir cada vez mais o volume deixando só o necessario abraços HUSAHUHUSAUHSAHUHUASUHSAHUSAHUHUAS po relata ae com frequencia né jow! logo logo as cargas estarão nas alturas! Frequencia é a arte do sucesso hahahahahahahaha tomara que sim,ou pelo menos que o treino de resultados lol Aee!!! isso ai bro, jaja as cargas estão nas alturas² vamo que vamo!!! Sem parar mini ogro,sempre seguindo Acompanhando aki!!! Faz desenv. militar ne? No comeco foi dificil fazer,? To fazendo ja a algum tempo e sinto minhas costas arqueando,como se o tronco tivesse indo p tras entende? Abraco e nao desiste n!!! E ae rapaz,seja bem vindo,faço sim,no começo,tava meio sem jeito ai fui melhorando mas parece que não to 100% em questão de postura,pode sre o mesmo contigo,ja deu olhada nos videos do youtube?daquele tecnico rippetoe aqui ó Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel138 1859 Postado Dezembro 19, 2012 às 00:23 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 00:23 Fala ae marombada,relatando essa coisa aqui Pré treino: hoje tinha batata doce ,não sei quantas gramas,mas comi a rodo haha bora lá Treino de costas,somente anilhas Barra fixa 1x5 bw / 4x5 bw + 4 Kg Remada cavalinho 1x5 30 Kg / 5x5 50 Kg 1x 3 55Kg Puxador com triangulo 2x 10 50 Kg Biceps Chin ups 1x5 bw + 5kg / 3x5 bw + halter de 12 Kg pendurado balançando Rosca direta em low reps 3x5 12 Kg 2x5 15 KG Ante braço..ai que ta Rosca inversa barra montada 20 KG Farme Walk..ops Apenas segurei dois halteres de 20 KG por uns 25 segundo em media..isso funciona?ou precisa andar? -------------------------- Considerações Barra fixa,sem muito a declarar,diminui o peso por que a caneleira de 6 Kg tava em uso Remada cavalinho,acho que é a segunda vez que faço esse exercicio,tava meio sem jeito e tals,tava tentando supina e pronada pé escorregando,mas até que saiu Puxador com trinagulo,meu instrutor tava fazendo fui la revezar com ele,só por isso Chin up começou a ficar bem dificil..meta é 25 Kg pendurados Rosca direta em low reps..Arthur retiro o que disse,parece melhor de fazer Farmer Walk..fiz parado,deu um pump legal,fiz parado por que academi pequena cheia de banco espalhado..sem chance de ficar andando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiolima 167 Postado Dezembro 19, 2012 às 00:52 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 00:52 Que isso, cara! O de 6kg estava em uso e você pegou o de 4kg? Pode não! Tinha que pegar o de 8kg! kkkkkkkkkkkk Cara, barra fixa + chin ups é o que há! Minhas costas alargaram muito com elas! Vai na fé! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LadimirKruger 14 Postado Dezembro 19, 2012 às 01:09 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 01:09 Valeu to dando uma olhada sim!!! Rosca direta em low reps é muito bom..! abracos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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