Opa,sem treino hoje,minha foto ta ai no spoiler,só o osso,só a caveira ,pura desnutrição!

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Acompanhando, viu? Só não consegui ler tudo! Hahah

Enfim, treino legal! Também estou pensando em optar por treino ABC... Pra compactar mais meu treino, por falta de tempo (no meu caso)...

Heidille,seja bem vinda!!!!!!fique a vontade

Anda muita correria pra atualizar mas to na ativa!!

tem que fazer mais barra fixa coroa , tatuagem bacana é o que ?

tem que fazer mais barra fixa coroa , tatuagem bacana é o que ?

E comer bem mais né?to desnutrido ta osso

é um "coyote" vo ver se acho foto aqui e post la no teu diario!

E comer bem mais né?to desnutrido ta osso

é um "coyote" vo ver se acho foto aqui e post la no teu diario!

ok

Bom dia marombada! passando pra atualizar rapidamente a Bruxa ta solta pro meu lado,olho gordo brabo,sem net em casa,mal pude estudar meu treino novo(pq não manjo quase nada dele) joelho começou a doer do nada e parece que tem um pedaço d ecarvão em brasa no meu estomago,e eu nem bebi esse fds,mas que se lasque, hoje eu me viro e vo pro treino!

Faala Gabriel, aguardando o relato..

Abrass

Pois é, nem me fale, muita correria mesmo!

Ishi... Segunda-feira com a bruxa solta então? Mas enfim, não é desculpa! Treinar pesado hoje, ok?!! rsrsrs

Bons treinos, Gabriel! Só cuida com o lance da dor no joelho, lesões são uma porcaria... Pra não falar outra coisa.

Até!

Bom dia marombada! passando pra atualizar rapidamente a Bruxa ta solta pro meu lado,olho gordo brabo,sem net em casa,mal pude estudar meu treino novo(pq não manjo quase nada dele) joelho começou a doer do nada e parece que tem um pedaço d ecarvão em brasa no meu estomago,e eu nem bebi esse fds,mas que se lasque, hoje eu me viro e vo pro treino!

Go go go .

Falaa man!!

aooo exagero!

desnutrido é tenso haha

relaxa man, shape ta denso ja...jaja tamo crescendo hahaha

vissssh, segunda com a bruxa solta é rabo!

mas vamo que vamo haahaha

Bom dia...digo boa tarde!

vamo atualizar isso aqui né por que a vida escolhida foi essa né

pois então...

Segunda feira dia de supinador na academia,então fiz o treino B

Costas

Barra Fixa 3x fail Bw mais ou menos 10/8/5 1x 1 Bw + 6 Kg (ta valendo neto?)

Remada Cavalinho,ponei 1x 3 40 Kg 1x3 50 Kg 5x5 60 Kg 1x2 70 Kg

Remada Unilateral - fiz a tres serie com um halter de 22 Kg,media de resp 10-8

Biceps

Chin up 5x5 Bw + 10 Kg

Rosca Martelo halter 12 Kg 3x 10

---------------------------------------------------------------------------------------------------------

Tava com dor no joelho,desencanei de fazer o terra,hoje a dor diminuiu,acho da pra agachar

Barra fixa de boas tirando o fato de um ser resolver fazer elevação frontal bem perto de mim e por vezes o halter dele quase bater nas minhas canelas..vai entender

Remada Cavalinho ou ponei tinha um cara fazendo la tive que revezar,mas foi de boa

Chin ups ok

rosca martelo ok s or n?meu braço tava cansado d+

pós treino like a neto?4 ovos crus

Finalmente dia 31 ta chegando..salario pra que te quero

Bom dia...digo boa tarde!

vamo atualizar isso aqui né por que a vida escolhida foi essa né

pois então...

Segunda feira dia de supinador na academia,então fiz o treino B

Costas

Barra Fixa 3x fail Bw mais ou menos 10/8/5 1x 1 Bw + 6 Kg (ta valendo neto?)

Remada Cavalinho,ponei 1x 3 40 Kg 1x3 50 Kg 5x5 60 Kg 1x2 70 Kg

Remada Unilateral - fiz a tres serie com um halter de 22 Kg,media de resp 10-8

Biceps

Chin up 5x5 Bw + 10 Kg

Rosca Martelo halter 12 Kg 3x 10

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Tava com dor no joelho,desencanei de fazer o terra,hoje a dor diminuiu,acho da pra agachar

Barra fixa de boas tirando o fato de um ser resolver fazer elevação frontal bem perto de mim e por vezes o halter dele quase bater nas minhas canelas..vai entender

Remada Cavalinho ou ponei tinha um cara fazendo la tive que revezar,mas foi de boa

Chin ups ok

rosca martelo ok s or n?meu braço tava cansado d+

pós treino like a neto?4 ovos crus

Finalmente dia 31 ta chegando..salario pra que te quero

Não dava para tirar algumas repetições amais na barra fixa ? , asuhshuas tá valendo manin próximo treino tenta fazer mais , ou foca mais na contração , não entendi o porque de 2 remadas , poderia deichar só uma não tem necessidade , manda mais ovo

Não dava para tirar algumas repetições amais na barra fixa ? , asuhshuas tá valendo manin próximo treino tenta fazer mais , ou foca mais na contração , não entendi o porque de 2 remadas , poderia deichar só uma não tem necessidade , manda mais ovo

Ah então,ovo cru só consegui 4,mas depois comi mais alguns devidamente cozidos!

Ovos, não curto mais

Ah então,ovo cru só consegui 4,mas depois comi mais alguns devidamente cozidos!

Cru eu acho bem mais simples , já me salvo em várias ocasiões , cozido nem desce mais , sem fala que o sémen sai com cheiro da clara aushaushasuausa .

Ovos, não curto mais

Cru tem pouco gosto , se você espera muito pra bebe ai sim tem problema ...

Treino massa em.. cavalinho ou ponei kkkkkkkkkkkkkk

Boa noite, Gabriel!

Como foi seu treino hoje?!

Eai coroa , novidades ?

Boa noite aeeeeeeee

rapida atualização....

Tava meio sem animo de atualizar meu diario,nem questão de preguiça,desanimo mesmo,mas por que?

Bom basicamente alguns,bem muitos problemas familiares que acabaram me afetando..me desanimei grandão,mas não deixei de treinar

devido algum problema de saúde misterioso(mas nada grave)estava com virose ¬¬ perdi peso pra caramba,mas me senti um rei,se é que me entendem

Mas hoje ja estou melhor desta molestia que me atacou,tanto que ja comprei um kilo de batata doce e ja to mandando pra dentro,hoje é treino B,sei la por que inverti a ordem essa semana mas enfim

Isso não significa que desiti de treinar ou dos meus objetivos,só um contratempo passageiro,não gosto muito de falar essas coisas que parece mimimi bora la ,logo mais é treino do CACHORRO LOUCO

isso ai mad dog!!!!!

HUSuhasuhAHUSuhashu

rei? só ficou no trono né danadao!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vamo que vamo!

abrass

GO GO GO COROA , tem bastante pepéca na sua academia ?

isso ai mad dog!!!!!

HUSuhasuhAHUSuhashu

rei? só ficou no trono né danadao!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vamo que vamo!

abrass

Man pensa num azarado..cara escorria uma lagrima do canto do olho :'(

GO GO GO COROA , tem bastante pepéca na sua academia ?

Mano,no meu horario só uma ou outra tiazonazona de dia entre 3 e 6 da tarde reza a lenda que tem varias!

*Aqui no trabalho não tem a opção de citacao multipla!

To a todo vapor comendo direito em larga escala,hoje ja tem treino do cachorro louco!

vou acompanhar aqui man

sucessoo

Cade os relatos ?, bora treinar pesado!!

Abç

vou acompanhar aqui man

sucessoo

Opa camarada,seja bem vindo fique a vontade!

Cade os relatos ?, bora treinar pesado!!

Abç

Opa e ai maromba blz?

relato logo abaixo,aproveitando que o chefe saiu mais cedo!!

Treino do cachorro louco data 04/02

Peso das anilhas

Agachamento 5x5 50 Kg

Supino reto 5x5 56 Kg 1x2 60 Kg

Militar 3x5 30 Kg

Supino fechado 3x3 40 kg 1x3 48kg 1x1 52 kg

Paralelas com o corpo inclinado e os cotovelos para fora 3x fail

==========================================================

Agachamento,tava com saudade de faze-lo,semana passada não o fiz por que o joelho tava doendo,suave

Supino reto..carga fraca ainda,relação de amor e ódio com esse exercicio

Militar reduzi as sets e tentei aumentar a carga,deu certo até

Supino fechado,não costumo fazer muito esse exercicio fiz pra "vareiar" e até que me surpreendi

Paralelas focado em peitoral,corpo inclinado o maximo possivel cotovelos para fora,sem peso adcional,pois nunca fiz assim,sempre fiz com o corpo reto focando em triceps..no começo foi meio desconfortavel mas fui me ajeitando ja na terceira rep,senti bem o peitoral,acho qu evou deixar esse exercicio no fim dos treinos mas vou adcionar peso

Ta alguem me explica o motivo do meu supino fechado ter uma carga relativamente proxima do meu supino reto?Santo arnold,vou abandonar o supino reto

Treinão em, cargas estão altas, sobre o supino fechado quando eu faço eu pego mais ou menos metade do meu peso no supino reto kk

Falaaa manolo!!!!

e o carnaval? como foi??

hehehe

abrass

O supino fechado não solicita todas as cabeças do deltóide . Abrass e bom dia coroa .

Boa Tarde Pessoal

1º Post Editado ,mas pretendo fechar o diario,ta muito ruim de atualizar muita correria no trabalho,vo fica só de butuca mesmo no diario dos brothers

uASHaushAUSas verdade seu diário tem pouco movimento

uASHaushAUSas verdade seu diário tem pouco movimento

Ah mas vc ta sempre aqui pra dar uma ajuda!!ja ta valendo meu jovem um dia lhe pago umas trembs ou uns enantatos