Eaí amigos?

Acompanho o fórum há muito, mas só agora me cadastrei...

Tenho uma dúvida:

Tenho 17 anos, 1,84m e peso 74 kg(Antes da academia, sete meses atrás eu pesava 58 kg).

Treino em um dia 'peito, tríceps e ombros'( A ) e no outro 'costas e bíceps'( B ). Queria saber se estou entrando em overtraining...

No começo, eu malhava a série A sábado e terça, e a série B domingo e quarta, descansando segunda, quinta e sexta. Mas como eu tenho muita dificuldade de ganhar massa, nos dias de descanso(quinta e sexta) eu perdia muita massa, mesmo comendo igual um animal. No sábado eu chegava à academia com três quilos a menos que na quarta...

Então, comecei a treinar dois dias sim, um dia não. Faço:

Segunda - Costas, bíceps e perna.

Terça - Peito, tríceps e ombros.

Quarta - descanso.

Quinta - Costas, bíceps e perna.

Sexta - Peito, tríceps e ombros.

Sábado - descanso.

Domingo - Costas, bíceps e perna.

Segunda - Peito, tríceps e ombros.

E assim sucessivamente. Será que entrarei em overtraining por ter tirado um dos descansos da semana???

overtrain é quando alem de perde massa vc fica muito desgastado e perde FORÇA

se vc ta perdendo só massa pode ser a rotina contínua

No começo, eu malhava a série A sábado e terça, e a série B domingo e quarta, descansando segunda, quinta e sexta. Mas como eu tenho muita dificuldade de ganhar massa, nos dias de descanso(quinta e sexta) eu perdia muita massa, mesmo comendo igual um animal. No sábado eu chegava à academia com três quilos a menos que na quarta...

O que esta acontecendo com esse mundo...

O que esta acontecendo com esse mundo...

²

#

cara overtraning eh um assunto comum aki

pesquisava evitava esse topic

¬¬

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cara overtraning eh um assunto comum aki

pesquisava evitava esse topic

¬¬

Eu pesquisei e muito kra...

Mas não achei nada sobre isso. Sempre se fala aqui que é preciso descansar MUITO, e que esse descanso é parte fundamental do crescimento muscular.

Com isso concordo, é claro. O que quero saber é se, quando esse descanso está fazendo a pessoa emagrecer demais, ele pode ser diminuído.

overtrain é quando alem de perde massa vc fica muito desgastado e perde FORÇA

se vc ta perdendo só massa pode ser a rotina contínua

É o oposto, amigo. Com a série contínua eu não perco massa.

Só emagreço e muito quando dou um descanso de mais de dois dias sem ir à academia...

P.S. Força e energia eu não perco na série contínua.

Isso NON ECSISTE !!!

Por acaso vc tá tomando algum suplemento ou fazendo alguma alimentação especificos dos dias de treino ?

Pode ser isso........vc INCHA ou retem LIQUIDOS nesses dias mas perde tudo nos dias de off..........normal....

Pq perder 3kg de musculo ou gordura em 3 dias......só se tu estiver doente e não souber......

Isso NON ECSISTE !!!

Por acaso vc tá tomando algum suplemento ou fazendo alguma alimentação especificos dos dias de treino ?

Pode ser isso........vc INCHA ou retem LIQUIDOS nesses dias mas perde tudo nos dias de off..........normal....

Pq perder 3kg de musculo ou gordura em 3 dias......só se tu estiver doente e não souber......

Tomo albumina nos dias de treino e como muito mais, sim. Talvez seja isso mesmo...

Obrigado

é perda de liquido cara, impossivel perder 3kg em 1 semana

é perda de liquido cara, impossivel perder 3kg em 1 semana

Eu peso sempre na balança da academia e depois do treino. Como bebo muita água durante o treino, talvez seja só isso mesmo. Mas será que continuar malhando desse jeito(dois dias sim, um não) fará algum mal?

Passa essa dieta pra mim que eu preciso secar uns 5 kg.s hehe

Cara, overtraining virou paranóia coletiva

se comer bem e dormir direito só começa a pensar nele se estiver treinando mais de uma hora por dia 6 ou 7 dias por semanas

alias dava até pra dividir essa série tua de um jeito diferente e vc folgar um dia a cada três de treino

Cara, overtraining virou paranóia coletiva

se comer bem e dormir direito só começa a pensar nele se estiver treinando mais de uma hora por dia 6 ou 7 dias por semanas

alias dava até pra dividir essa série tua de um jeito diferente e vc folgar um dia a cada três de treino

Obrigado pelas dicas amigo. Eu como bem e durmo bem também. Além disso, não apresento nehum dos sintomas de overtraining(nem falta de força, nem cansaço, nem insônia, nem nada).

Deve ser uma cisma mesmo...

P.S. Não posso ir três dias seguidos na academia, por isso dividi o treino assim...