IRLAM 127 Postado Agosto 14, 2012 às 02:51 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 02:51 e ae galera.. uma duvida simples.. numa divisao abc2x no dia de peito / ombros / triceps fazendo 3 para grandes e 2 para pequenos.. em ombros um desenvolvimento e elevaçao lateral ja esta suficiente para ombros? so supino ja treina a parte frontal dos ombros nao sendo necessario fazer elevação frontal? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 14, 2012 às 14:00 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 14:00 não precisa, com o desenvolvimento e supino já vai pegar bastante o deltoide frontal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Agosto 14, 2012 às 15:36 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 15:36 Uso Elev.Lateral,Militar e o manguito,ABoffCD,funciona bem . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Agosto 14, 2012 às 19:23 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 19:23 (editado) Supino > Deltoide anterior Paralelas > Deltoide anterior (não tenho certeza se só pega esse) Chin Up > Deltoide posterior Militar > Ombro inteiro Editado Agosto 14, 2012 às 19:24 por Luiz Bueno Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Agosto 14, 2012 às 19:31 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 19:31 Só o supino e militar trabalha tudo, se fizer remadas curvadas então aí sim fechou com 10. Num precisa ficar fazendo vários exercícios pra deltóide, isso é bobagem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
death.drk 39 Postado Agosto 14, 2012 às 19:47 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 19:47 cada opinião é diferente, dificilmente vc vai obter uma resposta concreta aqui mas treino de ombro sem lateral pra mim é lixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 14, 2012 às 20:17 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 20:17 já pra mim treino de ombro sem OHP é lixo, dispenso qualquer tipo de elevação frontal, lateral ou qualquer coisa parecido com isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Agosto 14, 2012 às 21:00 Autor Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 21:00 ok valeu aos que responderam... obg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 14, 2012 às 21:09 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 21:09 o problema não é comer de 3 em 3 hora, é o cara fazer isso achando que assim vai crescer mais, as vezes até com muita dificuldade pra fazer isso, mas se quiserem ficar presos a mitos antigos só porque viu num vídeo do Arnold ou Coleman, tudo bem, vão em frente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Agosto 14, 2012 às 22:00 Compartilhar Postado Agosto 14, 2012 às 22:00 e qual foi sua crítica nesse quote? abcde e cadeira extensora agora viraram crimes inafiançáveis e imprescritíveis, da mesma forma o cara comer de 3 em 3 horas, só esperam o cara falar que come de 3 em 3 horas para chamá-lo de ignorante e que não tem mais o direito de viver. Não importa o motivo de ele comer de 3 em 3 horas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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