lucasdias92 0 Postado Agosto 11, 2012 às 20:18 Compartilhar Postado Agosto 11, 2012 às 20:18 Eae pessoal, estou fazendo um curso segunda-feira e terça-feira, preciso que vocês deem opiniões sobre qual divisão eu devo fazer, sendo que posso ir na academia de quarta á sábado. Deixarei minhas informações abaixo. Idade: 16 anos Altura: 1,80 Peso: 73 kg Medidas: 34cm de braço Sou iniciante, treino a 6 meses. Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kurt Cobain 37 Postado Agosto 11, 2012 às 20:24 Compartilhar Postado Agosto 11, 2012 às 20:24 ABC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Agosto 11, 2012 às 20:29 Compartilhar Postado Agosto 11, 2012 às 20:29 (editado) Se fosse eu faria um treino ABC1x Treino A (quarta) - Peito, ombros, tríceps e abdômen Treino B (sexta) - Costas e bíceps Treino C (sábado) - Pernas e abdômen Eu treinaria com bastante intensidade nos 3 dias, principalmente no dia de pernas (sábado), com bastante exercícios pesados e compostos, ja que terá 3 dias de descanso (dom,seg e ter). Isso na minha opinião cara, veja o melhor pra você! Abraço Editado Agosto 11, 2012 às 20:30 por Eduardo87 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ronniecolemanmestre 29 Postado Agosto 11, 2012 às 20:37 Compartilhar Postado Agosto 11, 2012 às 20:37 AB2x focando somente em exercícios compostos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edxr 3 Postado Agosto 11, 2012 às 20:52 Compartilhar Postado Agosto 11, 2012 às 20:52 AB2x focando somente em exercícios compostos Meu personal também indico isso, mas com o treino em circuito. A = Peito, Triceps, Ombro e Ab supra B = Costas, Biceps, Perna e Ab infra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Agosto 11, 2012 às 20:55 Compartilhar Postado Agosto 11, 2012 às 20:55 (editado) AB2x focando somente em exercícios compostos² com foco nos exercícios compostos, se não der pra fazer AB2x faça AB1,5x Editado Agosto 11, 2012 às 20:56 por Gabriel.O Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasdias92 0 Postado Agosto 12, 2012 às 01:21 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 01:21 po legal as respostas, vou tentar os dois jeitos, mas acho que esse AB vai ser melhor, ABC vou ter muito descanso. vlw ae gente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora