Eae pessoal, estou fazendo um curso segunda-feira e terça-feira, preciso que vocês deem opiniões sobre qual divisão eu devo fazer, sendo que posso ir na academia de quarta á sábado. Deixarei minhas informações abaixo.

Idade: 16 anos

Altura: 1,80

Peso: 73 kg

Medidas: 34cm de braço

Sou iniciante, treino a 6 meses.

Obrigado

ABC

Se fosse eu faria um treino ABC1x

Treino A (quarta) - Peito, ombros, tríceps e abdômen

Treino B (sexta) - Costas e bíceps

Treino C (sábado) - Pernas e abdômen

Eu treinaria com bastante intensidade nos 3 dias, principalmente no dia de pernas (sábado), com bastante exercícios pesados e compostos, ja que terá 3 dias de descanso (dom,seg e ter).

Isso na minha opinião cara, veja o melhor pra você!

Abraço

Editado 11/08/2012 às 20:30 08/11, 2012 por Eduardo87 (veja o histórico de edições)

AB2x focando somente em exercícios compostos

AB2x focando somente em exercícios compostos

Meu personal também indico isso, mas com o treino em circuito.

A = Peito, Triceps, Ombro e Ab supra

B = Costas, Biceps, Perna e Ab infra

AB2x focando somente em exercícios compostos²

com foco nos exercícios compostos, se não der pra fazer AB2x faça AB1,5x

Editado 11/08/2012 às 20:56 08/11, 2012 por Gabriel.O (veja o histórico de edições)

po legal as respostas, vou tentar os dois jeitos, mas acho que esse AB vai ser melhor, ABC vou ter muito descanso.

vlw ae gente