Caseina X Zma

[marombaa]

Me surgiu essa duvida de qual dos dois suplementos seria melhor para tomar antes de dormir e queria opnioes...?!

[Johnn]

Pra qual finalidade ?

[marombaa]

ganho de massa muscular

[Johnn]

Certo,mas o ZMA é bom p/ ajudar no sono e um "testo booster" ou placebo booster ;p

Caseína o pessoal usa com a mesma finalidade da Albumina na ceia..

Eu optaria pela caseína.Aliás,você pode manipular o ZMA,fica melhor e mais barato.

Abraço

Editado Agosto 11, 2012 às 18:57 por Johnn

[busarello]

Impossivel comparar.

Caseina é proteina, ZMA é ZInco com MAgnesio.

Se faltar proteina na dieta, caseina pode ajudar (embora haja soluções mais baratas e com melhor custo X benefício).

Se faltar zinco e ou magnesio, ZMA, embora dificilmente alguem tenha carência destes minerais, exceto os bitolados em frango com batata doce ( estes costumam usar multivitaminicos, então acho que nem eles precisariam realmente de ZMA).

Como já foi dito, ZMA (ou apenas o magnesio) costuma ajudar no sono, só isso.