ralph85 Postado Agosto 3, 2012 às 13:01 Postado Agosto 3, 2012 às 13:01 Bom dia Galera, sou novo aqui e esse é meu primeiro post. Ano passado malhou cerca de 8 meses, só com whey e bcaa, depois fiquei parado 8 meses, estou desde maio malhando sem parar e suplementando. A ajuda que eu queria era com relação a suplementação e dieta(horrivel). vou postar aqui oque eu estou usando e como eu estou usando e gostaria da opinião de voces. Eu treino as 5 da manhã, por isso não tomo muita coisa antes do treino. 4:30 jack3d + bcaa da ON antes do treino 6:30 whey da ON + Creatina universal 9:00 café um misto quente com 2 toddy 12:00 almoço (macarrão puro ou arroz feijão fritas e franco) sou muito fresco pra comer isso que mata 12:40 um shake de carnivoror 15:00 banana + maça ou 2 barras de cerial. 18:00 lanche, geralmente um pão de forma com queijo e um copo de achocolatado 21:00 caseina e vou dormir essa semana eu comprei uns produtos novos e gostaria de saber onde coloca-los e uma ajuda na minha alimentação que nao está nada boa.vou postar agora os que eu comprei. ZMA da ON Fish oil da ON Opit men da ON Amino energy com N.O da ON Glutamina da ON fiz avaliação ontem então vou colocar minhas medidas 1,68 32 braco dir 32 braço esq 28 ant brç dir 28ant brç esq 84 adomen 98 peito 56 coxa dir 55,5 coxa esq 34 panturrilha dir 34 panturrilha esq BF 18% tenho 27 anos. então é isso ai galera, espero que voces possa me dar umas dicas de como suplementar melhor e ter mais resultados nós treinos e uma ajuda com uma dieta. abç
marcosl19 Postado Agosto 3, 2012 às 13:19 Postado Agosto 3, 2012 às 13:19 rapaz vc tem 27 anos e ainda toma toddy ?? sua dieta ta muito fraca , vc ta querendo jogar suplementos fora? olha vou responder sua pergunta, zma vc toma de acordo com o rotulo antes de dormir, olho de peixe eeu tomo 3 capsulas como fala o rotulo 3 vezes ao dia junto com o alimento, optmen o mesmo, glutamina no pos treino e amino antes de ir treinar, mas como vc ja toma bcaa guarda pra quando acabar o bcaa.... e carnivor eé bom no pos treino, guarda e compra um time release, tipo syntha 6 ou elite 7 fusion, myofusion ou ate mesmo uma albumina, mas o melhor mesmo seria comer algo solido.
Krob Postado Agosto 3, 2012 às 13:47 Postado Agosto 3, 2012 às 13:47 voce mais toma suplemento do que come, se bobia 50% das suas calorias tao vindo de suplemento, ou voce é milhonário ou é burro aprenda a comer mais e direito, começa a come proteína, nao é possivel voce nao gostar de carne vermelho,ovos, frango e peixe e começa a come batata, arroz, macarrao e para de tomar tanto suplemento que isso nao vai te levar a nada
Supermoderador Aless Postado Agosto 3, 2012 às 14:06 Supermoderador Postado Agosto 3, 2012 às 14:06 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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