Boa tarde a todos, dei uma boa pesquisada no forum e como sou novo nessa "vida", tenho algumas dúvidas que postarei a seguir:

Meu nome é Vinicius, tenho 18 anos, peso 65 e tenho 1.75m .. Sim eu sei, estou meio magro ! Entrei na academia à duas semanas e sei que por enquanto é cedo para tomar algo, mas a minha ideia é:

Tomar algum hipercalórico, pois nao me alimento bem pela manhã; pelo menos pra ganhar peso e depois começar com a creatina...

Estou errado quanto a isso? Vocês que já estão acostumados, podem me ajudar? Pois eu quero ganhar peso e ter uma boa definição corporal !

Aguardo respostas,

abraço à todos.

esqueça a creatina e o hipercalorico

defina seu objetivo, ou é um ou outro

você disse que não se alimenta bem pela manhã....

come!

a grana que ia investir nos suplementos compre -> ovos, frango, leite, aveia, verduras, frutas, arroz, pão, carnes vermelhas... coma comidas inteiras, "reais", esquece pó

suplemento não vai transformar você no que quer... e sim uma dieta bem elaborada de forma inteligente

Hipercalórico não faz milagres, você pode tomar para complementar a dieta, apenas caso não consiga tirar os macros de alimentos mesmo. Mas focar no hiper, e se alimentar mal só custará dinheiro e te deixará insatisfeito com os resultados.

Primeiro arrume uma dieta, depois considere complementá-la com suplementos.

E como o Saintgraal falou, defina os objetivos e priorize as etapas. Foque em ganhar massa agora, e após ganhar um bom peso foque em definição. Seu corpo não fará ambos simultaneamente.

Editado 2/08/2012 às 19:56 08/2, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

Mas para ganhar esse peso qual a melhor maneira? Eu sempre comi bastante e nunca engordei.. Eu não como nada gorduroso, não como chocolate e evito o refrigerante também.. Estou sempre comendo frango, carne vermelha, aveia, leite e frutas... E agora que comecei na academia estou comendo mais ainda e não engordei sequer um nada !!

Defina uma dieta clara, com nros de proteínas, carboidratos e gorduras, além das calorias totais. Suplementar sem dieta é um erro, que não te trará resultados bons.

Os suplementos para nada mais servem do que para praticidade, apenas se não tiver como retirar os macros de alimentos e refeições completas. Simplesmente colocar o hipercalórico, e se alimentar mal, será dinheiro jogado no lixo. Defina uma boa dieta, pois muitas pessoas comem pouco, e culpam a genética por não ganhar peso ( não que eu esteja falando que é o seu caso, mas acontece ). Se após fazer a dieta, quiser "complementar" com o hipercalórico, aí sim, pode colocar.

Aaah estou entendendo melhor...

Sobre a dieta, você me aconselha ir em algum nutricionista ou buscar algumas dietas?

Estou muito empenhado, mas sobre os suplementos era uma grande dúvida..

Muito obrigado Tiago !!

Tem muito material sobre dietas aqui no fórum, e geralmente os nutricionistas são cheios de mitos derrubados a muito tempo. Melhor pesquisar aqui no fórum e você mesmo montar uma dieta.

Veja esses links e monte sua dieta. Após montá-la pode criar um tópico na área de nutrição pedindo avaliação dos outros usuários.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19904-tabela-de-alimentos/

Muito obrigado mesmo Tiago, vou ler todos os tópicos !!

um forte abraço..

Qual é melhor eu tomar:

Four Whey Protein Da Suplemente Ou Albumina Salto's

?

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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