Dei uma pesquisada aqui mas não encontrei nada assim.

O pessoal aqui só avalia os treinos que as pessoas fazem ou existe alguém pra ajudar a montar uma ficha de treino?

Minha academia não possui profissionais qualificados e eu to com a mesma ficha há muito tempo, acho que ela não está dando bons resultados e agora vou ter que diminuir os treinos pra 3x na semana, então teria que treinar mais forte esses três dias..

Valeu

obrigado

Cara, aqui normalmente as pessoas costumam dar uma pesquisada e postar algum treino para avaliação e etc. Inclusive na área de treinamentos ou diários, já têm diversos treinos para se basear. Você pode dar uma olhada nos que postaram, ver se encontra alguém com o corpo ou objetivo similar ao seu e fazer algumas adaptações.

abçs

Tem o fórum, onde você encontra tudo !

já que vai treinar 3x na semana, faz um 5x5, é uma ótima opção...

Passe no tópico "Melhores Tópicos da Sessão Treinamento", pesquise, leia, monte sua ficha e depois poste que a galera avalia de acordo com seus objetivos.

E como bem dito acima,

Faz um 5x5, é uma ótima opção...

Entendi irmãos !

Valeu ae

vou fazer isso então