Direito de resposta concedido ao A.F. pelo STJD.

Nem tenho muito o que dizer, apenas +1 no post do Iceman.

Agradecer por ele saber que eu existo! rs Esperar ansiosamente pelo feedback do treino dele.

Agradecer por ele acompanhar os nossos diários.

Esperar para aprender com o novo treino do Ice_AAS.

Agradecer à todos, sempre, pela ajuda e motivação diária.

Gde ab.

Uma coisa eh fato, agora que estou chegando ao fim do 3 mes de SL5x5, tenho outra visao de como treinar sendo natural... Progressao de cargas, execuçao dos exercicios basicos, realmente eh um bom caminho começar pelo Stronglift.

Abraçoo

como ficaram os resultados apos 15 semanas parceiro?

medidas

bf

massa

??? queria uma ideia visual além da progressao

ta treinando ainda ICE?

E aí parceirão ? Parou mesmo ?!

Da notícias, irmão.

Abraço.

Fala galera !!

Esse período de fim de ano, feriados, férias e ainda a faculdade bagunçaram meus treinos ! Tô há mais de um mês sem treinar ! PQP !

Tô ajeitando tudo aí pra ver se volto semana que vem.. Minha idéia é fazer um treino de "recuperação" durante essas semanas antes do carnaval e depois do carnaval mandar bala no Bill Starr 5x5..

Vamo ver aí como vai ser. Assim que tiver novidades concretas, aviso vocês. Abraços!

entao vai treinar so em fevereiro?

deve ta sendo tenso ein

abraços brow

aralhoo li o diário td.

Me identifiquei com várias coisas q vc passou eu estou passando tb,manter a adução das escapulas é foda pra mim tb,na remada tb encontro algumas dificuldades,sou grande.

Uma coisa q eu notei na sua remada eu acho q vc estava arredondado a coluna pq a altura dá barra estava ,creio q se vc usa-se anilhas ou steps para aumentar a altura ficaria ideal.

Eu tb penso q nem vc,ficar no sl até alcançar cargas boas,o af conseguiu cargas excelentes pois ele fez uma programação especial e diferente de vc não começou com a barra zerada,além de que na minha opinião ele há aguentava uma carga razoável antes de partir pro sl.

Vou tá acompanhando aqui,achei informações valiosas nós posts do iceman quanto a ponte no supino por exemplo.

Vou ficar no aguardo pelo seu relato do treino do bill star,vai ser interessante esse seu relato e o do af,pois serão possibilidades minhas após o sl,tb me interesso muito pelo método de treino do craw ainda vou ler o diário dele para entender melhor.

Vc tb poderia postar os ganhos q vc teve com o sl,medidas,peso fotos dá evolução.

Abçs