[Fora do Modelo] [Avaliação] Dieta Cutting

[ArnoldJunior13]

Peso:82Kg

Altura:1,77

BF: 19/20%

Idade: 15

Treino : A-B-OFF-C-D

Objetivo: Cutting (72~75Kg)

Segue Dieta :

08:00

250ml Leite Desnatado

20g Albumina

13ml Azeite

40g Peito de Peru

10:00 Pos Treino

70g Whey

20g Dextrose

12:00

100g Arroz Integral

200g Frango

Ovo Cozido com Gema

Salada*

15:00 (Recreio Escola)

2Fatias de Pao Integral

Filé de Frango (200g)

18:45

Omelete

(3 Claras 1 Gema)

20:30

200g Frango

Ovo Cozido Com Gema

Salada*

23:00

250ml Leite

20g Albumina

13ml Azeite

Protein 248g 3g/kg

Cabs:74g 0,9g/kg

Fat: 88g 1,1g/kg

Total: 2077 Kcals

Excedente: -861

Editado Julho 24, 2012 às 03:37 por ArnoldJunior13

[Hipertrofia.org]

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